皆さま　こんばんは

残暑を迎えている
平成最後の夏
いかがお過ごしでしょうか？

寝苦しい
暑苦しい
夜長に
最適な呼吸法

“シータリー呼吸”

ヨガをされている方は、
ご存知の方もいらっしゃるかと思います。

呼吸により
体熱を下げる呼吸法


1. 上半身の力を抜いた、落ち着いた状態になります。
2. 舌を丸めて口から出して、舌をストロー代わりにしながら空気をゆっくりと吸い込みます。
3. 肺全体に冷たい空気が充満していくのを感じましょう。
4. 舌を戻し、鼻からゆっくり吐いていきます。

1～4を気持ちが落ち着くまでゆっくりと繰り返す。

3分程度続けて見てください

呼吸と向き合うことで
3分が長いと感じるか
短いと感じるか

あなたの今の時間へのゆとり度
が分かります。

3分のプチ瞑想とも
言えるでしょう(*˘︶˘*)

是非　
今のご自身と向き合って
見る時間として実践くださいませ。

では、
この度もお付き合いいただき
ありがとうございます。


川又祥子