こんにちは、先日祝い事で花を贈ったらマラソンバカの意外な行動にビックリするほど感動してもらいました。これぞギャップ萌えですね。
マラソンマン治療家の原です。


先週の土日は連チャンでプロテインセミナーに出てきたのでそこで学んだ耳よりなお話をシェアします


マラソンを効率良く走る為には省エネフォームで余計な筋肉を使わない〜


のは大前提ですがやっぱり持つべきものは筋肉です


筋肉があればスピードも出るし怪我の予防にもなります


基礎代謝も上がり免疫力アップしコロナウィルスを取り込んでも勝手に撃退


風呂に入る時に鏡を見ればテンションも上がります


あると良い事尽くめの筋肉ですが


ただ走っているだけだと減っちゃいます


マンネリでいい加減な対応をしているとあなたの元を去って行ってしまうんです


寂しいですよね


実際は加齢や栄養不足が原因になる事が多いですが


じゃあ沢山タンパク質摂ろう！！


っていうのは遥か昔の話


タンパク質と一緒にあるものを摂るのが重要なんです


それは


【HMB】


正式には「β-Hydroxy-β-MethylButyrate(ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸)」とか言うみたいです


筋肉の合成促進と分解を抑制してくれます


ある研究ではやせ衰えた筋肉、体力、体組成を改善するという結果も出ています


また筋肉量の変化を見た別の研究では
①食べたいだけ食べる＋トレーニング
②食べたいだけ食べる＋トレーニング＋HMB
③30%カロリーカット＋トレーニング
④30%カロリーカット＋トレーニング＋HMB

この四群の筋肉量の変化は下記の通り
①＋6.6% ②＋10.3% ③−10.0% ④−0.8%


HMBの影響が如実に出てますよね


というかこれ摂らないで食事制限で減量とか怖いですよね


体重は落ちても筋肉落ちまくりでスピード出ないわ代謝も落ちるわ…


走力アップしたい方、加齢でのスピードダウンを抑えたい方はHMB摂りましょう


グループフルーツなんかにも含まれているようですがそれだけだと圧倒的に必要量足りないのでそこはやはりサプリメント


という事で私が業者さんとコラボで制作に関わったランナーによるランナーのためのHMB入りプロテインを宜しくお願いします（笑）

【活性炭入りプロテインブルベリー味】

https://ecsp.tsuku2.jp/m/itemDetail.php?itemCd=00191224191129

【乳酸菌100億個入りプロテインレモンヨーグルト味】

https://ecsp.tsuku2.jp/m/itemDetail.php?itemCd=30091992271121
わ
うがい薬の前にこれでバリアー
【口内再生、抗ウィルスマウススプレー】

https://ecsp.tsuku2.jp/m/itemDetail.php?itemCd=20063243019203

昨夜は青森のランナーさんからお問い合わせありZOOMで投資案件お伝えさせて頂きました。
ご興味ある方はnoteでご確認下さい(^^)

https://note.com/investor_runner/n/nabc8062ef7a4