こんにちは！子供の気分転換にと後ろに乗せて近所をサイクリング時に電動自転車の電源OFFにして激重自転車で地味な負荷を密かにかけている原です

コロナ騒動落ち着くのはいつになるのか〜

という事で今日のお題は
【マラソン大会の無い時期にするべき事は？】

当面マラソン大会開催の見通しが立ちません

そうするとなかなか今まで通りの取り組みのままモチベーション維持するのも難しいかと思います

中には全く変わらずガンガン追い込んで走ってる方もいますけど（笑）

そんな時は新たなチャレンジしましょう

ランニングフォームの矯正や体幹強化、webや雑誌情報から走るメニューの見直し

気になってたあのシューズを試してみる

マラソン遺伝子検査してみても面白いと思います
https://ecsp.tsuku2.jp/m/itemDetail.php?itemCd=17387820122240

室内トレーニング法に関しては最近いろんなコーチ、アスリートがSNS等にアップしてますしね

そういう今までやってなかった事にチャレンジすると

…


…


故障します（笑）

でもそれでいいんです

痛い思いしながら取り組み方を修正していく

大会も無いので焦る必要も無し

一人でじっくりじっくりトライ＆エラー

皆さんそれぞれの新たなランニングスタイルを探求してみてはいかがでしょうか？

追伸

皆さん免疫力向上にバランス良い食事は取れてますか？

マニアックな物としては「亜鉛」がウィルス増殖抑制に効果的です

厚生労働省のページにもしっかり記載
https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/12.html

さらに緑茶と一緒に摂ると吸収促進

緑茶に含まれる「エピガロカテキン」ってやつが良い働きしてくれるみたいです

是非この辺も意識して食べて下さいね(^^)

亜鉛を多く含む食品
牡蠣・・・１３.２mg
松の実（生）・・・６.９mg
豚肉（レバー）・・・６.９mg
牛肉肩ロース赤身・・・５.６mg
牛肉もも赤身・・・４.４mg
可食部１００g当たりの亜鉛含有量
参考書籍　栄養素の基本がわかる事典