こんにちは！部活動停止により期間限定のジュニアコーチが週一で始まり身が引き締まる思い。ついでに東京マラソン一般中止決定からたるみっぱなしの身体も引き締めたい原です。


そんなタイミングでかねてより準備していたオーダーインソール【フォームソティクス・メディカル】の取り扱いが今月から始まりました


先月末にインソールを足型に合わせる熱形成機も到着し


早速ご来院のランナーさん達が続々と使用開始してますが


今日のお題


【なぜインソールを使うのか？】


故障予防


パフォーマンスアップ


その根っこにあるのは…


「力の方向を正しい向きに変える」


専門用語で回内足（かいないそく）というものがありますが


足元のねじれで多いパターンです


大なり小なり全体の6〜7割程度の人にはこれが見受けられます


あまり回内足のねじれが大きいと本来骨で支えるはずの部分を筋肉や靭帯が負担しなければならず


その結果、鵞足炎、腸脛靭帯炎、シンスプリント、足底筋膜炎等の筋肉損傷や靭帯炎などが起きます


土台である足元が歪んでいるとその上にある膝、股関節、腰から首まで全てに影響します


故障しないまでも力の方向がズレてるとそのバランスを取る為に体力も余計に消耗しランニングエコノミーも下がります


その無駄を無くすのがインソールというわけです


もちろん筋トレやフォーム修正で対処するという選択肢もありますが


その場合その道に詳しいトレーナーから詳細な指導を受けつつ確認、修正を繰り返し身体が変わってくるのは3ヶ月〜1年後


なかなかハードル高いですよね


インソールなら使い始めた瞬間から身体が変わります


ランニングの成果を出す為の大きな三つの要素に「モノ」「カラダ」「プラン」があります


［カラダ」は筋トレやマッサージなどの治療、フォーム修正など


「プラン」トレーニング計画、生活習慣について


シューズや今回のインソールについては「モノ」にあたりこのメリットは即効性にあります


なのでまずインソールで身体を整えてからじっくり筋トレなりフォーム修正なりに計画的に取り組んで行った方が効率的


ということ


ただ土踏まずを上げるだけ、クッションで守るだけのインソールはお勧めしませんが


骨を正しい位置に整えてくれるフォームソティックス・メディカルはお勧めです


難点といえばこれ熱を加えてそれぞれの足型に合わせるもので海外の足専門医が使っている物


なので国内では取り扱いは限られた医療機関のみになるのでその辺じゃ手に入らないこと


ネット通販にある「フォームソティックス」は名前似てますが矯正力も軽いのでイマイチ


別物と言って良いです


使うなら「フォームソティックス・メディカル」が最強です


ご興味ある方はこのあたりもお間違えのないように(^^)


このネタについてはアメブロでも画像付きで書いてるので合わせて読んでみて下さいね

https://ameblo.jp/hightension1978/entry-12579271265.html

追伸
先日から発売開始の私もちょっぴりお手伝いした書籍
【走る医師団が教える】ランニングケア

100人ちょいのサブスリーランナーがランニングドクターに身体の悩みを質問したそのQ&Aが中心の内容で、このメルマガ読者のお悩みも似たようなものが載ってるはず。サブスリーランナー達がどんな悩みを抱えながら日々トレーニングしているのか見るのも面白いと思います。

ちなみにここからは私の部分のネタバレなので見たくない人は閉じてねw

治療家としてアキレス腱炎治療についてドクターレベルでないと知り得ない最先端の医療が知りたくて質問したのですが、返ってきた答えはランニングフォームと改善の為のエクササイズについてでした。
それ知ってるよ〜ってお話でした（笑）

んで追伸2
当院が出店しているツクツクショップで抗ウィルススプレー＆マスクが出てます

マスク不足でどうしよう〜って方は下記リンクよりどうぞ(^^)
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000006445700&itemCd=29000120003404