こんにちは！！来月トレッドミルでの奇抜なレースがあるのに視聴覚室でのランニング教室という難題乗り越え若干エネルギー燃え尽き気味な原です


そんな状態のくせに本日発売の月刊ランナーズではまたエラそうに夏場のトレーニングとケアについて語っております


夏場って当たり前ですけど暑くてスピード出ないですよね


高地トレーニングもそうですが厳しい環境で走る事で得られる効果もある反面


その分スピードは落ちやすい


でも秋にはすぐ一発目のメインレースがあったりして


夏は速く走るのは諦めてひたすら持久力をつける〜


と言わず短時間でもスピード上げて走っておくと秋に向けてキレッキレの身体作れますよ〜


ってお話


あとは身体のケア


夏休みに特別な走り込みしてぶっ壊れて来院される方が毎年複数名いらっしゃいます


全身マメにストレッチ等できればそれに越した事はないですが皆さん忙しかったりめんどくさかったり


終わったあとはすぐお酒飲みたかったり（笑）


なのでせめて足元くらいは短時間でもケアしときましょ〜


ってのが載ってます


編集部からご依頼受けた時にいろんなパターンのケアをお伝えしましたが


「もっと簡単に〜」


「誰でもできて〜」


「効果的なやつプリーズ〜」


ってあれこれ言われてその結果のが載ってますのでご確認下さい


めっちゃシンプルになってます


ホントは足指を曲げたり伸ばしたり


足の甲、足首をそれぞれ掴んで雑巾絞りの様に捻ったり


そんな事までできると良いです


ここの読者さんはそこまでやって下さいね


足元が硬くなると踏み込んでから蹴り出しまでの軌道が変わったり


動きがギクシャクしたり


スピード減で故障リスク増です


太ももとかふくらはぎいくら元気でも足元が硬くなってたら台無しです


という事で


お互い秋に向けて頑張りましょ〜


あと


身体作り、疲労抜けが抜群に良いと多数のランナーさんから評判の当院の高機能プロテイン


甘いものが好きなあなたの為に血糖値の急上昇を抑え脂肪の吸収を抑制する難消化性デキストリン配合


乳酸菌100億個入りで整腸作用、美肌作用もある新バージョンができました


走り込みに合わせて摂って過去最強の身体を作って下さいませ(๑⁼̴̀д⁼̴́๑)

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https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000006445700&itemCd=52307022900122

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