こんにちは、先日医師、理学療法士、トレーナー、鍼灸師等々カラダ作りに関わる人が100人集まり足について学び話し合う「あしか会議」に参加してきました
足のみについてのミーティングに来る人たちはみんな熱い思いのある方達ばかりで実りもあり刺激的な時間を過ごしてきました
このメルマガ読んでる皆さんがもしランニング障害で困った時は是非そんな熱い医療者に診てもらいたいと思います

そこでマラソンの体作りで大事な三つのポイント

ランナーの力になってくれる医療者の見分け方とも繋がります

基本的にランニングで故障する原因は大きく分けて三つ
・プラン
・カラダ
・モノ

プランについてはトレーニングをやり過ぎてないか、リカバリーも取れているか

カラダについては筋肉の柔軟性、関節可動域、ランニングフォーム、栄養、睡眠に問題ないか

モノはシューズ、インソール、テーピング、サポートタイツが適切かなど

言われれば当たり前何ですが実際怪我すると迷走しちゃうんですよね

で身体を診てもらうならこれらについて理解のある人

怪我自体は早期に回復させたければ鍼やマッサージ等積極的なケアを受けるのがベストですが大概休めば治ります

ただ上記のどれかが解消されないとまた繰り返します

私が学生時代そうでした（泣）

大学時代4年の競技生活の中トータル2年半の故障

もう走れない身体なんだ…と走るのを諦めるくらい故障を繰り返しましたが

今は月間500km以上走れますし、100kmマラソンも走れます

そんな私の例もあるので

故障が長引いてる方、繰り返し故障しちゃう方はプラン、カラダ、モノについてもう一度見直してみて

ウェブでもそのような医療者探してみてください

「私ランナーの体詳しいですよ〜」

って発信してる方結構います

今回のあしか会議でも沢山いましたし

プラン
カラダ
モノ

意識して下さいね