こんにちは。スギ花粉が下火になり現在ヒノキ花粉真っ只中。どうしてもクシャミを止めたい時は鼻の中心と唇中央の中間にある「水溝」というツボを強めに押すとその場だけ止まるのでお試しアレ（花粉症が治るツボではありません）
治療家兼ランニングコーチですが人に紹介される時はほぼマラソンの先生と紹介されます原です


という事で今日は身体のバランスについて


バランス判定の仕方っていろいろあるんですがその内の一つをご紹介


立って目を閉じてその場で50回大きく足踏み


その場でやって下さいね


終わる頃にはその場にいないでしょうけど（笑）


それではスタート〜


1、2、3、4、5、〜50回！！


で目を開けてみると皆さん後ろに行ったり前に行ったり


右向いたり左向いたり左右に移動してたりしてると思います


余程意識しない限り毎度同じ動き方します


これは普段の身体の使い方が出てるんです


足組んで座ったり傾いたり捻って座る癖


片側ばかりにカバンを持つ癖等々


当然ランニング動作にも反映されています


右向いたり、右に移動してる人はランニング時右脚の負担が強いという事
（必ずしも故障しやすい脚とは限りません）


逆もまた然り


後ろに移動する人は猫背が多いですね


前に移動する人は反り腰で腰痛気味だったり


でその修正方法をお伝えします


そのアンバランス直したかったらうちの院においで〜とか言いません（笑）


ただこのメルマガ相変わらず画像が送れず文章だけなので分かりにくかったらすみません


判定後に右を向いた又は右に移動した人


その方達は肩幅より少し狭い程度に脚を開いて立ち


右足を親指の付け根の母趾球、左足を小指付け根の小趾球に体重を乗せます
（最初の判定で左に移動してたり左に向いたりした人は逆の重心で立ちます）


身体は少し傾いたり捻れたりするかもしれません


でそのままの重心で目を開けてでいいので30回足踏み


一歩ずつその両脚の重心がずれないように〜


でその後に再度目をつぶって50回足踏みテスト


1、2、3、4、5〜50回


どうです？


ズレ方小さくなってませんか？


人によっては前回と反対方向に行ってる方もいるかもしれません


イマイチ変化が分からない方は変則30回足踏みもう一セットやってみてください


ある程度変化が見られた方はそれを毎日続けて頂くと全身のバランスが整います


ランニング直前とかに行うとより効果的です


ちなみに目をつぶって足踏み判定は外から見たら激しく怪しいので自宅でしましょうね(^^)

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