おはようございます原です
早朝から電車に乗りマラソンの応援に茨城県つくば市に向かっております


現地は最低気温0℃との事でなかなか寒そうですが日頃応援してもらう事が多いのでここぞとばかりに熱苦しく応援して来まっす


こういう寒い日の注意点


スタートまでに肩すぼめたり背中丸まったりで待つ事が多いんですよね


そのままスタートすると普段通りに走ろうとしても上半身固まってたり


微妙に姿勢が変わってフォームが定まらなかったり


なので整列中は寒くても手を大きく上に息を吸いながらお腹を伸ばしたり


余計に胸を張って主に前面を伸ばす体操


両手を肩先に当ててそのまま肘をグルグル


一時流行った青山学院チームの肩甲骨周辺をほぐす体操も良いですね


春夏よりも多めにやってから崩れがちな上半身を整えてからスタートしましょう


では本日レースの方はそんな感じで頑張って来て下さいね


私はつくばでバナナの着ぐるみ着て応援してまいります(^^)