こんにちは、サロマ湖マラソン後7月はのんびり過ごし8月からエンジンかけようと張り切ったら10年ぶりに肉離れ
それでもビールが美味しい季節で顔には出ないけど腹は大変なことになってきている原でございます

そんな私とは逆に当院マラソンシーズンインに向けて鼻息の荒いランナーさん達が連日ご来院されてます

こんなトレーニングを始めてみました〜

こんな動きをイメージしてやってます〜

とかタイムを真剣に追いかけてる人ほど様々な取り組みされてます

書籍にもこんなトレーニングが効果的

私はこんなトレーニングでサブ3達成しました

とか色々書かれていてそんな情報を見るとついやりたくなっちゃうのが人の心理

で実際取り入れてみたけど効果があったかないかわかんない

って人も多いんですよね

ただその効果が出なかった人、感じられなかった人に詳しく聞くと

取り組んだのが1〜2ヶ月くらいだったり

同時に新しく取り入れたトレーニングが複数あったり

そりゃ効果も出ないしわからん

フォーム改善の動き作りの様なスキルアップ系トレーニングなら効果が見えるのが早い人もいますが

筋力や酸素を回す能力、スピードを維持する力や持久力は効果が出始めるのに3ヶ月は必要です

なので基本的に新たなトレーニングを取り入れるなら最低3ヶ月、できれば半年は続けてみる

そして新たに取り入れるトレーニングは一つに絞る

一辺に複数取り入れると何がプラスになって何がマイナスになったかわかりませんので

今期は筋トレ始めて走行距離も増やそうとしてるあなた

例年より2〜3kg身体を絞ってスピード練習も増やそうとしているあなた

そんなに欲張らない地道に一つずつ自分にとって良いか悪いか確認していきましょ〜

どうしても複数やりたいという方はまず一つ3ヶ月試す

そこで効果を実感できたらそれを継続しつつまた一つ追加

一つ目の効果を全く実感できなかったら中止して二つ目を試す

そんな感じでやってみてください

くれぐれも全部まとめて始めませぬように〜