今晩は、今朝寝ぼけて五本指ソックスの右足用を左右に着用したまま出勤
左足親指はキツキツ、小指はダルダルの足元なのに平静を装い一日医療者して来ました原です

このメルマガお読みの方の多くは今週お盆休みですかね

当院は月曜から土曜までフル稼働ですが例年通りここぞとばかりに走りまくって弱ってご来院される方も増えております（笑）

年末年始なんかもそうですがこういう普段より多めに走れる時期

集中トレーニングだ！！超パワーアップだ！！

と意気込むのは良いですが当然故障リスクも上がります

普段より負荷を高めるなら普段より回復の意識も高めるましょう

普段一日一回のトレーニングなのに

一日二回、人によっては三回走るなんて方もいます

集中トレーニングで身体を追い込んだ後は集中リカバリーと一週間のんびりジョギングして回復に努めるのも重要

アドバイスさせていただくランナーには良くお伝えしていますが

身体が強くなる、脚が速くなるのは追い込んだからではなく

追い込んだ身体をしっかり回復させるから

努力を結果に結びつける為に

どうやって追い込むかも大切ですが

どうやって回復させるかも是非意識して下さいね