こんにちは！！走る量減らしてノンビリできるかと思いきやホームページ編集したりエクササイズあれこれ試したり昔からじっとしてられない子な原です

治療院の方もお陰様で忙しい毎日なのですが最近特に多いのが首の不調でご来院される方

今の時期は首がエアコンで冷やされたり、寝苦しい夜に不良姿勢で負担をかけたりで毎年そういった方の増える時期

首はランニングにも実はかなり重要な部分なんですよ

首を支える筋肉の多くは肩、背中まで繋がっています

働きとしては首を支える所から全身の姿勢、腕振りや呼吸にも関わります

なので首を痛めたり、周囲が緊張すると何と無くバランスが定まらなかったり

腕振りが全身の動きと噛み合わずスピードが出なくなったり

ちょっとした負荷でやたら苦しくなったりとランニングするのにもマイナスです

そうなら無いための対処法としては

まずエアコン対策

この暑すぎる夏にエアコンを使わないのはそれはそれで体調崩すので

部屋を冷やしつつも首はタオルやバフなどを巻いて保温すると首の余計な緊張を予防できます

寝る時も気にならなければそのまま寝てもらった方が良いですね

首の緊張具合によってはいつも使っている枕がリラックスできなくなる場合もあります

そのまま無理に寝ると余計に緊張を助長したり寝違えたりします

そんな時はバスタオルを何枚か重ねて自分が落ち着く高さに調節してみると簡易オーダーメイド枕になるので是非お試し下さい

院内でも首の不調を訴える方にこのバスタオル枕調整してあげると皆さん大喜び

この時期は原も枕職人と化します（笑）

ということで首のケアに充分気をつけて引き続き夏のランニング楽しみましょう(^^)