皆さん　こんにちは
　
つなしま駅前整骨院 院長の福田博之です

最近私の周りで風邪が流行ってきているみたいです
みなさん自己管理　予防は出来ていますか？＾＾
ただし風邪は予防していても
引いてしまうので中々ですが
もし風邪を引いた場合はしっかりと
栄養を取り回復に務めてください。

そのためには
①回復のために必要なエネルギーの摂取
②免疫力を上げるビタミン類の摂取
が重要です。

①回復のために必要なエネルギー
熱により食欲がわかない状態でしたら、
大豆製品・卵等を飲み込みやすい形態で召し上がってみてください。

＜オススメ食材＞
・ 溶き卵のコンソメスープ
・卵豆腐
※もし喉が炎症しておりましたら、
卵黄に豊富に含まれるビタミンAが傷ついた粘膜を
修復してくれる効果が期待できます。

②免疫力を上げるビタミン類
主にビタミンCがあげられます。
またビタミンEはビタミンCの働きを助けてくれる特徴がありますので、
ビタミンCとビタミンEが両方豊富に含まれる食材を召し上がって頂くと効率が良いです。

＜オススメ食材＞
ホウレンソウ・ブッロコリー・水菜・白菜
※ビタミンCに関しては水に溶けてしまう特徴があるので、
上記の野菜をスープとして召し上がって頂く際は、
汁まで残さず飲んで頂く事が重要です。


以上の事を行いしっかりと睡眠を取りましょう。
もちろん手洗いうがいなども徹底です＾＾

そしてしっかりと普段から運動など取り入れ
強い体を作っていきましょう。
つなしま駅前整骨院でも
パーソナルトレーニングとケアと栄養指導の
プログラム『楽ジム』（たのジム）を取り入れましたので
ご興味がある方はお声がけください。
イベントが多くなる秋から冬の時期
自己管理をしていきましょう＾＾

それでは✋