つなしま駅前整骨院
　
「楽（たの）ジム」パーソナルトレーニング 始めます！

皆さん おはようございます
つなしま駅前整骨院　院長の福田博之です。

この度　つなしま駅前整骨院に
パーソナルトレーナーが仲間として入りました＾＾

その理由はお客様の真の悩みを完全に解決したいからです。
怪我や体のケアでお越し頂いているかと思いますが

怪我や痛み 疲れがでにくい丈夫な身体。
ケアの効率をさらに良くする。
これらは基礎筋力が必要なので
日々の運動の取り組みが大事になります。

そこでプロの一流トレーナーと私たちのケア
そして体の内側のプロ管理栄養士の指導もついた
プログラムを考えました！

3人のプロが患者様の体を全力でバックアップします！


まずは無料カウンセリングを受けてみてください。
あなたの目的目標
悩みを解決する手段をわかりやすく説明してくれます。
無料体験会を実施予定ですが
個別でも承ります。
ご予約　ご相談お待ちしております。
つなしま駅前整骨院
〒223-0052　横浜市港北区綱島東1-1-20　冨貴楼ビル2F
ご予約はこちらまで！！
☎️ 045-546-3361

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そして今回のテーマは
「むくみ」

夕方、足がパンパンになる・・・。
朝起きたとき、顔がはれている・・・。
靴下のあとがクッキリつく・・・。
指輪がはずれない・・・。

などの『体のむくみ』を感じたことが
ある人は多いのではないでしょうか。

特に女性は、男性に比べて筋肉の量が少ないことや、
女性ホルモンの関係で男性に比べてむくみやすいです。

男性でも、過労、睡眠不足、ストレスがたまったり、
仕事で立ちっぱなし、あるいは座りっぱなしなど同じ姿勢を
していて足がむくむ経験をされる人も多いと思います。

せっかく痩せても、むくんでいると足が太く見えたり、
顔が大きく見えていまう原因にもなってしまいます。
また、むくみは“たるみ”の原因になるとも言われています。

今回は、むくみ解消法についてお伝えします！

むくみの原因
≪運動習慣の問題≫
血液やリンパの流れをスムーズに行うためには、
筋肉の働きが必要です。

特に下半身は心臓から遠く、重力の影響も受けやすいので
水分や血液が下に溜まりやすく、むくみやすい部分です。
足のむくみが気になる方は、ふくらはぎを動かして
筋肉をつけることが大切です

運動により血液の循環が改善されるので、
リンパの流れも良くなります！

トレーニングによって筋肉をつけることは、
ボディメイクだけでなく、むくみにくい体質づくりにも
繋がります。


★食事でむくみを解消しましょう★

さらに食事でできるむくみ改善＆予防法をお伝えいたします。

今回ご紹介するむくみに有効な栄養素は３つ！

■カリウム（利尿効果）
体内の塩分と水分を尿と一緒に排出してくれます。
カリウムを多く含む低糖質食材
・きのこ類、海藻類（こんぶ、わかめ、ひじきなど）
　ナッツ類、アボカド、ほうれん草、ブロッコリーなど

■ビタミンE（血行促進）
血の巡りを良くすることでむくみ解消に繋がります。

ビタミンEを多く含む低糖質食材
・アボカド、モロヘイヤ、ナッツ類

■クエン酸（代謝促進・血行促進）
体の老廃物を排出し、代謝を促してくれます。

クエン酸を多く含む低糖質食材
・梅、レモン、酢など

この↑の栄養素をとろうとしたら大変ですよね～？
そこで当院ではその成分がすべて入ってる
ものを用意しました
プラス ナイアシンという若返り成分も入っております
オーガニックなので効果も実感できて
副作用も一切ありません
自然のものからこれだけの成分がとれるのは
素晴らしいと思います。
ご試食もできますのでお気軽に声をかけてください。
ただいま即完売して注文予約を受付ている状態です
毎回 入ってくる個数も限りがありますので
何卒ご理解くださいませ

長々となり最後まで購読いただきありがとうございました。
本日も顔晴っていきましょう🎵