こんにちは！


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つなしま駅前整骨院 院長 福田博之です


食欲の秋ですね！

私の好きな食べ物の中で「キムチ」があります。特に「キムチ鍋」が大好きです。

また白菜のキムチだけでなく、大根のカクテキ、きゅうりのオイキムチみんな好きです。

最近、ネギキムチというものの存在を知りました。楽天で「キムチ部門」で第1位を獲ったことのある千葉のお店です。

最近はそのネギキムチにはまってます。それだけでご飯が何杯もいけてしまうので、太ってしまいそうです(笑)



そのネギキムチを納豆に混ぜて食べるのがマイブームです。是非食べてみて下さい。お薦めです。

https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000006186000&itemCd=10592002859062


今回のテーマは「肩こり」です。

肩こりで死ぬ人はいませんが、「肩こり」から「頭痛」、「肩こり」から「頚椎ヘルニア」、「肩こり」から「自立神経失調症」等々、様々な症状や病気の入り口になる可能性が高い症状です。

という事は、少し肩がこったなというときに、解消しておくことは、もっと重篤な症状になる前の水際作戦になります。


それでは、簡単な「肩こり」解消術をお伝えしていきます。

ポイントは「肩甲骨」という骨になります。


肩がこった時の硬くなっている筋肉のほとんどが肩甲骨にくっついていますので、肩甲骨を意図的に動かしてあげる事が効果的です。




まずお薦めなのは肩甲骨を上下に動かす「シュラッグ」という体操です。

https://youtu.be/a_A0pDk7u1I




次にお薦めなのが肩甲骨を左右に動かす「ペンギン体操」という体操です。

https://youtu.be/A-jqKTKgLM8



一日1分で出来る「肩こり」解消術です。



是非やってみてください。


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【肩甲骨の痛みの患者様の声】

鎌倉市　30代　女性

肩甲骨に今までにない痛みがありました。

姿勢が悪いことが原因とのことで施術していただきました。

ゆらしたり、伸ばしたりの施術だったので、本当に治るのか不安もありましたが徐々に痛みがやわらいでいき、姿勢もよくなり、体も少し軽くなったような気がします。

教わった体操を体調に気をつけたいと思います。

これからもよろしくお願いいたします。


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上記の患者さまも肩甲骨周りの筋肉がかなり凝り固まっている、長い歴史のある肩こりの患者様でした。

長年肩こりがあると、しょうがないから、一生付き合っていくしかないと思っている方が多く、この方もそのように思われていたそうです。

姿勢が悪いことが肩こりの原因になっている場合は、姿勢を改善することで、そもそも肩が凝らない体質になります。

改善した後も、良い状態を保つためのエクササイズを継続することで、その状態を保つことが出来ます。

軽い肩こりぐらいなら、適切なエクササイズを行うだけでも改善することが出来ます。

是非、当院で個別にお伝えしているエクササイズは良くなっても継続して行ってみてください。

きっと再発予防になりますよ(^^♪

皆さんくれぐれも台風に備えて気をつけてください！！

つなしま駅前整骨院は台風関係なく診療します⤴️⤴️