おはようございます！！

オリンピックがいよいよ始まりますね！
すでに競技によっては予選が始まりました！！

オリンピックの開催はコロナの影響で
賛否両論あると思いますが
オリンピックだけで見ればスポーツ観戦が好きな自分は
楽しみの一つでもあります。


オリンピック選手って身体が大きいですよね？
お子さんがスポーツをやっている方も少なくないと思います。
ここで、よく話題に出るのが
身長を高くさせたい！！

スポーツをやるうえで
身長が高いのは優位なことが多いです。


では、身長はどうしたら伸びるのか？？

まずは、「睡眠」

22時～２時の間に成長ホルモンやセロトニンといった
成長や記憶に必要なホルモンが分泌されます。

ですので、出来るだけこの時間帯には
寝ておきたいですね！

出来れば、１１時までには就寝につけると良いと思います。


食べ物でいえば
カルシウムと思う方も多いかと思いますが

実は「タンパク質」です！


タンパク質は、骨、筋肉、髪、皮膚、などの栄養素！！

ですので、カルシウムよりタンパク質です！！


まずは
睡眠とタンパク質を意識してみてはいかがでしょうか？