おはようございます。


やっと髪をカットしにいけました！
お決まりのツーブロックでございます(^^♪


腸活ダイエット！！

基本的に食べないほうが良い食材と食べていい食材があります。

腸活ダイエットでは
GI値（７０以上）が高いものはできるだけ避けるようにしています。

俗にいう「高GI値」

白い物はよくないと言われています。

・白砂糖
・白米
・白いパン
・うどん
他にも
・添加物
・動物性たんぱく質
・メープルシロップ

などなど調べると色々出てきます。


では逆に低GI値（６０以下）の食品は
・そば
・ライ麦パン
・サツマイモ
・全粒粉パン
・アガベシロップ
・玄米
などがあげられます！


例えば
うどんを食べるなら、お蕎麦のほうが良い。


とは言ってもお肉も食べたいですよね(^^♪


なので
変えられるときは、変えてみるのもいかがでしょうか(^_-)-☆






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