こんにちは、なかじま整骨院です！


お昼休みは、ストレッチが欠かせない今日この頃。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？


ストレッチ！やっています！っていう方も多いと思います。

実際当院の患者さんでもいらっしゃいます。
素晴らしいですね！日々のケア！


でも、なかには間違ってやっている人もいらっしゃいます！


一生懸命やっているのに効果を感じない方も・・・・


ストレッチのポイントは３つです！

1・どこを伸ばしたいのか？
2・伸ばしたいところが伸びているのか？
3・ストレッチの後、身体が楽になったり、すっきりしたり、動かしやすくなったか？
　※ストレッチ後の変化ですね！


この３つがポイントになります！

もちろん、やり方も大切ですが
なかには、腰が痛いのにアキレスけんを伸ばしていたり
太もものストレッチをしていたり・・・


アキレス腱、太もものストレッチが腰に効果がないわけではありません。
そのストレッチも大切ですが、最重要ではないことです。


まずは、気になるところがしっかり伸ばせていて
軽くなることが最重要です。

※痛いみなど強くてできない場合は、無理にしないでくださいね！


ちょっと意識を変えストレッチをやってみてください(^^♪

わからなければ、遠慮なく聞いてください(^^♪



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なかじま整骨院
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