こんにちは！
健康サロン流圧整体院 院長の杉山弘治です。

暑い日が続いてますね。

日中、整体院からふじみ野駅までの線路沿いを
歩いていましたら、カンカン照りの日当たりの
良さとアスファルトの暑さで身体がアイスのよ
うに溶けていきそうになりましたが
みなさんは、この暑さ大丈夫ですか？(^^)

さて、今日は、何の日なのか？

7月10日は、納豆の日なんです！


ここで納豆はなぜ、良いのか？について話していきますね
発酵食品でもあり、栄養素の分類でいうと
タンパク質です。

では、なぜ、タンパク質が必要なんでしょう？
人間の身体の20%は、タンパク質でできています。
ですから、私たちは、タンパク質の塊といってもいいくらいです。

その身体に必要なタンパク質は、体内では何に使われているんでしょうか？

筋肉〜

と思う方が多いと思います。

確かにあってます。簡単に書きますが他には、骨、ホルモン
などの材料にもなってます。
なので、タンパク質が足りない方は、骨が変形しやすかったり
します。ちなみに、骨というと、カルシウムを連想しますが、
摂りすぎると逆に骨を脆くします。
ホルモンでいうと、笑えなくたり、自律神経が乱れたりします。

では、その大切なタンパク質一日にどれくらい摂ったらいいのでしょうか？

タンパク質は、一日
体重1キロに対して、1グラム必要です。(スポーツ選手は、1.5倍ら2倍です)
ご自分の体重にあわせてくださいね(^ ^)
たとえば、60キロの方がいたとして、60グラム

せっかくですから、納豆に例えると、7パック
一日に必要になります。
結構ありますね


でも、今のうちから、摂っていくと身体が安定して夏バテの対策にもなります。


納得していただけましたか？なっとく→納豆食う
という事で、今日は、みなさんで納豆を食べましょう(^｡^)
苦手な人は、豆腐か、お肉でもいいですよ。
くだらないオヤジギャグでも、笑いながら素敵な時間の
キッカケになりますように


足のむくみ、ダルサ対策にはフットマッサージがおススメです。

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