💤 睡眠と色 💤

自称　カラーコンサルタント
他称　カルチャーリーダー
満月まい（みつづきまい）です

今日はお休みなので朝ゆっくりと寝ていました
そして今から30分だけお昼寝をしようと思っています

私たちは朝目が覚めてから夜眠るまで多くの色に囲まれています
そして無意識に色々なものが目に入ってきています

スマホの普及でいつも画面をみていることにより
夜に快眠できていない可能性もあります

お部屋や寝具やパジャマなどを安眠カラーにしてみませんか？

お部屋の「色」を意識して選んでみるといいかもしれません。

最初に避けたほうが良い色は

暖色系で高彩度の色
赤・橙・黄のビビッドカラーです

美味しい色だったり、わくわくしたりしますが脳が興奮してしまします
寝る時は
刺激が少い色
気持ちを落ち着かせてくれる色
リラックスできる色
がオススメです

淡い色などがオススメです

ブルー系の色には鎮静作用、精神的に落ち着かせる作用があります
交換神経ではなく、副交感神経が優位になり、身体を眠りやすい状態に導いてくれるとされています

私はここが難しいのです
1時間に1度起きてしまうからです

それでも快眠を求め癒しグッズを用意しています

女性の場合はピンク系の色もオススメです

女性ホルモンの分泌を促す効果もあるのです

そして免疫力アップ効果のグリーン系
まるで森林浴のような感じになります

ブラウン、ベージュ、グレー、アイボリー等のナチュラルカラーは刺激が少なく落ち着きます

パステル調のやさしい紫は癒し効果があります

黄色もあわいクリームやレモン色ならばオススメです

その日の気分でタオルなどを枕元に置いてもいいですよね

お昼寝の時はちょっと暗くすることで短い時間でリフレッシュ効果があります
音や香りも併用するとより快眠につながります


また明日

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