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🍅 色の色のバランス 🍅

🍅 色の色のバランス 🍅

今日は女子会
美味しい色々な国の料理が次々と出てきます


【赤】
食材例:トマト・ビーツ・パプリカ・唐辛子・いちご・赤身の魚(マグロ、カツオなど)・赤身の肉など

【黄】
食材例:にんじん・かぼちゃ・とうもろこし・玉ねぎ・レモン・バナナ・パイナップルなど

【青】
食材例:なす・ぶどう・ブルーベリー・紫キャベツ・黒豆・あずき・プルーンなど

【緑】
食材例:小松菜・ほうれん草・モロヘイヤ・ブロッコリー・アスパラガス・ピーマンなど

【黒】
食材例:玄米・ごぼう・のり・黒ごま・ひじき・昆布など

毎日5色をバランス良くとりたいですね
白も加えてみてね

色をバランス良く食べると栄養のバランスも良いのです

また明日

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