こんにちは。
もう8月も終わりますがなかなか暑さが落ち着きませんね。
引き続き熱中症にはご注意ください。
 
子供の頃に、ほとんどの人が挑戦したことのある「ブリッジ」のポーズ。

大人になってからはなかなかやる機会がありませんよね。

床に両手の平、両足の裏をつけた状態で仰向けに寝転んだ姿勢から

腰を浮かせて体全体でアーチ状のポーズをつくるのが、ブリッジのポーズです。

子供の頃は難なくできたはずのあのポーズも、

大人になり久々にやってみるとうまくできず辛く感じたり、

キレイなアーチ状にできない人も多いでしょう。
 
私も久しぶりにやってみたのですが、
子供の頃のように全くうまくできませんでした笑

そんなブリッジのポーズには、
実は体に嬉しい様々な効果があると言われています。
 
1． 体のゆがみ改善
人には、体の使い方に自分でも気付かないような癖があり、
その癖が無意識のうちに体のゆがみを引き起こしています。

このゆがみを効率的に正す効果が期待できるのが、
ブリッジのポーズです。

ブリッジを続けることで、
普段使われなかった筋肉が使われるようになり

特に首や背骨、股関節の位置を正常に戻し、
体のラインを正常に近付けて猫背の改善や姿勢の悪さを改善していきます。

また、体のゆがみが改善することで、
代謝が向上して痩せやすい体づくりつながります。
 
2． 引き締め効果
ブリッジのポーズは、簡単そうに見えて実はたくさんの筋肉を使っています。

特にお腹周りの引き締めに効果的です。

筋トレや運動が苦手な人でも、
ブリッジのポーズをするだけで全身の引き締め効果が期待できます。
 
3． 血行の促進
全身の筋肉を使うことで、
手軽に代謝アップにつなげることができます。

普段使わない筋肉を使うことで、
血液の流れを促し、全身の血行を良くする効果が期待できます。

血流の悪さから起こる肩こりの改善にも効果的で、
冷えの改善にもつながります。
 
4． 生理痛の軽減
ブリッジにより、お腹周りの血のめぐりが高まって、
滞っていた血液の循環が良くなります。

ブリッジのポーズを続けていたら生理痛が軽くなったという声も多いようです。

辛い生理痛の症状に悩んでいる方は、試してみてはいかがでしょうか。

 
ブリッジのポーズは、ヨガにも取り入れられているポーズです。

1日30秒～1分程度から始めることができ、
道具やテクニックも必要ないため
誰でも簡単に取り入れることができます。

大人になった今だからこそ、
健康や美容のためのブリッジポーズを始めてみてはいかがでしょうか(^^)

ただし、無理は禁物です。
久々に使っていなかった筋肉を使うことで痛めるリスクもあります。

痛みなどがある方は、無理のない痛みが出ない範囲で
初めのうちは3秒くらいから始めるようにしましょう。

それでも痛くてできない場合はやめましょう。
無理して行うものではありません。

いつまでも若くいるためには、
普段とは違うからだの使い方をすることが大切です。

ブリッジができなくても
いつもと違う動きを意識して行うだけでも効果的です(^^)

それでは本日も素敵な1日を！


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