こんにちは！kaoruです。
先週の横浜は、連日35度を超える猛暑日。
突然の暑さに身体がついていかないと感じていた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

この時期、水分補給や熱中症対策として、
スポーツドリンクが欠かせないという方も多いようですが、
今日は飲み方など気をつけたい点をご紹介します。

スポーツドリンク(清涼飲料水)には、
ペットボトル１本（500ml）あたり
10～15個前後（30～60g）の角砂糖が含まれています。

かなりの糖分が含まれていますよね！

食事以外で１日に摂取しても良い糖分の目安は、
成人で約25ｇ程度。

500mlのスポーツドリンク１本で１日の必要摂取量を超えてしまう計算です。
ＷＨＯ（世界保健機関）より

そして、多くの添加物も含まれていますので、
毎日決まって飲むものとしてではなく、
多量の汗をかいた時や激しいスポーツの際など、
飲むタイミングに気をつけていただくことが大切かと思います。

基本的には、お水やお白湯といった味の付いていないものを中心に
小まめに口に含むようにしましょう。

汗と共に水だけでなくナトリウムも失われていますので、
汗がかなり出たと感じた時には天然塩をほんの少量
取り入れていただくこともおすすめです。

飲むタイミングや量に気をつけていただき、
これから楽しい夏がお過ごしになれますように^ ^


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