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スロージョギングのススメ

こんにちは!

【姿勢矯正改善ラボ】名倉堂寺尾接骨院の寺尾です(^ ^)

突然ですが、ここ数年ランニングが流行っていますね!
東京マラソン、大阪マラソン、神戸マラソン、京都マラソンetc
近くでいうと西脇では子午線マラソン、加東市では伝の助マラソン、小野市では小野ハーフマラソンなど

私もここ最近ジョギングにはまっていまして、週に4回くらいは走っています。

そう言うと、走るのが得意なのかな?と感じる方もいると思いますが、

実は小学校から肥満体で走るのは大の苦手(笑)
毎年、冬になると体育の時間は風邪をひいて休みたいなーと思っていました^^;


そんな私でもはまったスロージョギングを紹介したいと思います!

スロージョギングは、歩くのと同じくらいのペースでジョギングを行います。
キツイなーと感じるのはオーバーペースで、ニコニコペース(会話ができるくらいのペース)でジョギングします。
走るとどうしてもスピードが上がってしまうのですが、そこは抑えて気持ちよく走ります。

私もそうでしたが、走るのが苦手な人は、ランニング=きつい・辛い・しんどい、になっています。

ニコニコペースで走ることで、ランニングは気持ちいいんだよ!楽しいよ!と脳をだまします。
すると本当に気持ちよくなってきます(^ ^)
これが継続のコツです。
だまされたと思って続けて見て下さい。

その際に、フォアフット(足の親指・小指の付け根あたり)で着地して下さい。
それにより、膝や足、腰への負担がかなり軽減されるのでケガの予防になります。

歩幅はできるだけ小刻みにします。
1分間で180回くらい。思っているよりもかなり小刻みです。

そして、なんと!
ニコニコペースでジョギングする方が、早く走るよりも脂肪の燃焼にも効果的だそうです(^-^)v

運動不足を感じている方、どうぞお試しください。

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