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今年はしっかりと雨が降ってますね。
各地で大雨の影響が出ています。

コロナのことも、東京都は警戒が必要ですね。

色々と気持ちが落ち着かないことが多く
自分の時間を大切にする余裕もなくなっては
いませんか？

そんな事もあって、今回はなんと！
頑張らない【ゆるゆるダイエット】のご紹介です。

先ずは、脳の仕組みについて…

大脳基底核→習慣を司る
大脳辺縁系→感情を司る
大脳新皮質→思考力を司る(新しい脳)

人間の習慣を司るのは、脳の一番中心部にある
古い脳(大脳基底核)

この脳は　大きな変化　を極端に嫌います。

新しい習慣をつくるときには、この脳を騙すため少しずつ始めるのが近道になります。

・ゴロ寝でながら筋トレ
・夕食だけ抜くor三食とも軽めによそう
・家事や歯磨きのついでにスクワット
・食べるを減らすより、動くを増やすが先
・睡眠を大事にする

家族での食事は
一人分を小皿に取り分けて、食べる量を先に決める

大きめに切る
よく噛むので満腹感がアップ

小さなスプーンでちびちび
早食いを防ぐ

箸を一旦箸置きに置く
一口づつゆっくり味わう

好きな事を禁止しないことが、長続きさせるコツ
かもしれませんね。

今は在宅勤務で運動不足になりがちです。

食べ物の誘惑が多くなるので
気分転換に、お散歩してみることから始めてみてください。

くれぐれも意気込むのはやめましょう♪



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