【梅雨時期の水分摂取】

自然食品店ナチュラルフーズタンポポの高田です。

マスク😷が暑くて辛い季節到来です。

気温が上がり雨上がりなどは特に、

《熱中症に注意❗》です。


このとき気を付けなければならないのが、


【水分摂取量と水分の種類】


です。

水分量は、その方の代謝能力を考えて摂ります。

代謝があまり良くない方が、

代謝能力よりガブガブ飲んでしまうと

カラダに蓄積してしまいます。


では、水分が蓄積するとカラダにどう影響するのでしょう。

↓

当然排泄できなかった分の水分は

溜まっていきます。

イメージは、皮膚の下に水布団を着ている感じです。

（カラダ全体的に溜まります）


ですからちょっとクーラーにあたったり、

汗をかいて冷えたりすると、

水布団が冷えて、よりいっそうカラダを冷やします。


また、水布団があるせいで、

お風呂に入っても

水布団だけが温まり

もう温まったように勘違いして

お風呂から上がってしまいます。


なかなかカラダの芯まで温まりません。


そして、暑い暑い🥵と

冷えた🍺や🍧や🥤を飲んでしまい

冷やしてしまいます。

でも、風呂上がりの🍺は美味しいんですよね😅



《ではどうすれば良いでしょうか？》


【汗をかく】

【お小水でだす】

ことです。


でも代謝の悪い方は、汗をかきにくいですよね。


私もそうなんです。

整体の先生には、いつもチャポチャポ溜まってる❗

この水分が排泄されたら、もう少しほっそりしますよ。

って言われます。

そう、太っているのは水のせいなんです。

（かなりお肉もありますが😅）



※お風呂♨で温まり汗をかく


いつもお話しますが、

夏のシャワーのみの入浴は、厳禁❗です。


外出からの汗を流すためのシャワーはOK


夜は、クーラーで冷えたカラダをしっかり温めて、


今日の《冷え》は、今日のうちに取っておきましょう❗

でないと、体調を少しずつ崩していく事になります。


私も、クーラー入れたばかりのときは

毎年体調が優れません。



《この時期のポイントおさらい》

ちょっと汗ばむ位の速歩きや軽い運動をして、

しっかり湯船に入り、


【真夏前までに汗のかきやすいカラダにする】


ここがポイント‼️



この時、食事も大切です。

米のご飯には水分が含まれます。

味噌汁やおかずにもあります。

その後、お茶🍵を飲みますよね。


和食での食事には適量な水分が含まれていますので、和食生活は理想的ですね。


汗で失われた《塩分やミネラル》の補給にも最適です。


和食の誇れる優れたところです。


よほど外での運動や汗をかくことをしない限り、

10時や3時のおやつタイムに、

程よい量の水分を摂ると、

水分量的にはかなり満たされます。


その時、

コーヒーなどのカフェインが多く含まれる飲料は、

排泄する力が高いので、水分補給としての役割はあまり果たしません。


水や麦茶に、少々のお塩や梅干しがおすすめです。


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ハトムギも排泄作用が高いので、

おすすめです。

麦茶もハトムギも、《冷やす性質》が

ありますので、夏におすすめです。

摂りすぎには注意です。



さあ❗暑い夏を迎える前に

カラダ整えましょう‼️

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《笑顔の食卓》を、応援いたします。


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