【季節と身体編】第四回（秋）実践編(2)入浴

こんにちは、ナチュラルフーズタンポポの高田です。

だいぶ涼しくなってきましたね。
この時期のお手当て法として、今回は入浴編です。

【お風呂の入り方】
お風呂なんて好きに入ればいいんですが、おすすめは、足をよく温めること。
ぬるめ(この季節だと40〜42℃くらい）のお風呂にゆっくりと、体があったまったな〜というくらい入って、湯船のフチに腰掛けて足を温めます。
上半身が冷えないうちに、もう一度肩まで浸かって、温まる、を繰り返します。

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なぜこのような、足を温める入浴法がおすすめなのかというと。。。
上半身（みぞおち・心臓あたりから上）と、下半身では、通常、体温に差があり、上半身の体温が３６度前後に対し、足元は３１度以下と言われています。

心臓に近いところは、血液が温かい。
下半身の心臓から遠くにいけばいくほど、血液が冷めて、かつ下半身には、心臓のような上に上げるポンプがないので、足を温めることによって、血液を温め、血流がよくなります。
全身を温めるには、上半身よりも下半身の温度をあげる、つまり下半身を温めることが重要です。

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下半身が温められる、と近頃人気なのが、腰から下だけ湯船に浸かる、半身浴。

この半身浴のメリットは、長時間入れる、体温を上げるのに適している、などがあります。

しかしデメリットとして、
体力のない人が、本などに書いてあるように30分とか半身浴をしてしまうと、疲れてしまって、かえって体に負担をかけて、体力増強にはならないことがあります。


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そこで、タンポポでは、どなたにでも向く【足湯】をおすすめしています。
体温アップ・体力アップ、疲労回復に。
（風邪の引き始めにも、足だけ温めることによって、体力を消耗せずに回復の手助けになります）

【足湯のやり方】
使うもの
バケツ、お湯（あとからさし湯をするので、たくさん）、
あれば生姜、塩。

・バケツに、我慢できるくらいの熱めのお湯(42〜3度位）を、くるぶしよりも上まで入れる。
その時に、あれば、生姜のすりおろし汁と、お塩少々も入れます。生姜は血管を広げ血流をより良くさせ、塩は温度を下げにくくします。

・足を入れて1分くらいで、一度手を入れて温度を確認します。
ぬるかったら、熱い湯を足してください。
その後も、まめに温度を確認して、さし湯をしながら、5〜10分くらいします。

※湯が冷めていないか、常に気にかけていてください。
なぜかというと、温まった足は、お湯が冷めていることがわかりにくくなります。必ず手を入れて、湯温を確認し、始めに入れた熱い湯に近い温度をキープしてくださいね。

そして大切なのは、食事前後30分以上あけること！
（食事の前後は、消化するために胃に血を集めるため）


足湯、ぜひやってみてくださいね！
タンポポでも、水素の足湯体験できます。1回500円。
足湯についていろいろお話ししています。お声がけください。

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★おまけ★
隠れ冷え性と、冷えのぼせについて
自分の体が冷えている、という感覚がなくても、冷えている人がいます。
身近に暑い暑い、と暑がって汗を拭きつつ、氷や冷たいものばかり食べている人はいませんか？
そんな人は、冷たいもので体の芯(内臓)を冷やしてしまい、体の表面側が熱くなり、暑い暑い、とさらに冷たいものが欲しくなります。
体の芯が冷えて、もっと暑く感じる、という悪循環に陥ってしまいます。雪遊びをしたあと、手が冷たいはずなのにカァーッと熱くなるのと同じです。
２〜７日間くらい冷たいものをやめて温かいものを摂るようにすると、改善されることが多いです。

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《ナチュラルフーズタンポポのおすすめ 》

★梅醤エキス
・・体をあたため、梅干しのクエン酸で疲労回復。
足湯をしながら飲むと、水分・塩分補給になり、より血流が良くなります。1,600円(税別)

https://www.compy-town.jp/item_detail.php?item_cd=20150725070155

★ドクターズアロマバス・ビューティー（入浴剤）
・・オーガニック認証取得したオイルを使用、合成香料やタール系色素は一切不使用の薬用入浴剤。2,800円(税別)

https://www.compy-town.jp/item_detail.php?item_cd=20150119063958

★足湯器「冷え取り君」
・・設定した湯温で一日中保温でき、手軽に足湯に入れます(電気代は１時間あたり約１円) 42,000円

※ネットショップでの販売はありません。
店頭でお問い合わせください。

★水素スパ「H-pot]
・・お家で簡単に水素風呂ができます。128,000円（税別）

https://www.compy-town.jp/item_detail.php?item_cd=20141005123425&pv=1

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