こんにちは！😊✨
バストメイクサロンFujiko-フジコ-の江越です。

大分気温が暖かくなってきましたね！
フジコ地方（福岡県）では、昨日は台風が来たかの様な強風と雨でした。
私はこういう非日常なものにわくわくするタイプなので、昨日は楽しい1日でした(笑)


今回のテーマは
【バストアップにはカフェイン摂りすぎ注意】です。

前回のメルマガで、コーヒー1日2杯以上は止めて頂きたいとの内容を書きましたので、その深堀編となります(^^)
最後まで読んでもらえると嬉しいです！

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バストアップをしたいのであれば、まずカフェインを控えられるように意識してみましょう！
カフェインは意外と多くの飲み物に含まれています。

　◆コーヒー、エスプレッソ、エナジードリンク
　◆緑茶、ほうじ茶、玉露
　◆紅茶、煎茶、玄米茶

普段から飲まれている方、お好きな方は多い印象です。
（カフェインが含まれる飲み物を毎日飲むという方は、なんと46％！(フジコ調べ)）

カフェインを過剰摂取すると、副腎を疲弊させてしまい、女性ホルモンの分泌量が減ってしまいます。
結果、バストが育ちづらくなってしまうのです…( ；∀；)

その他にも身体にはこんな悪影響が…！
　◆貧血・胃痛
　◆身体の冷え
　◆睡眠障害

なので、カフェイン含有量が多いコーヒーは、1日2杯までとしましょう！

では何故、人はカフェインを必要とするのでしょうか？？

その要因は、下記の様なものがあるようです。
　◆疲労感を取る
　◆疲れを感じにくくする
　◆眠気を取る
　◆集中力をあげる

私も仕事のお供についついコーヒーを飲んでしまいます。

いきなり「明日から飲まないでください」とはお伝えしませんが、無理のない程度に、少しずつシフトしていきましょう。

例えば、
　◆コーヒーを一気に飲む→1杯を時間をかけて飲む
　◆お茶（緑茶やほうじ茶）→麦茶、お水へシフト
　◆紅茶→カフェインレス（ハーブティー等）へシフト

では逆に、どのくらいのカフェイン量だったら摂って良いのか、是非ご参考にされてください。

バストアップ中は、1日200㎎以下が理想的です。
（健康な成人の場合、1日400㎎までなら健康に悪影響が出ないとされています。）

＜100mlあたりのカフェイン量＞
　◆コーヒー　60㎎
　◆煎茶　20㎎
　◆烏龍茶　20㎎
　◆玄米茶10㎎
　◆番茶　10㎎
　◆麦茶　0㎎
　◆ルイボスティー　0㎎
　◆はと麦茶　0㎎

なので、コーヒーは1日2杯までですね(*'ω'*)

お食事も身体に取り入れる飲み物も、今やっているバストアップの為です！
せっかく時間とお金を使っているので、少しずつ生活を良い方向へ変えていきましょう！！

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本日も最後までご覧になって頂き、ありがとうございました！