こんにちは！

ユアライフステージ代表　ナースKOKOこと　松尾孝子です。
いつもお読み頂きありがとうございます！！

今日から４月！！　春の季節がやって来ました！！
新入学、就職と新たなスタートを迎える方々もいらっしゃるようですね。
おめでとうございます♬

新しい生活や環境に向かう時、うれしくもあり、不安もあり・・・。コロナもまだまだ予断を許さない状況ですね。
何となくすっきりしませんが、そんな時にはお花見ウォーキングがお勧めです！！
ご近所の素敵な桜を見つけに行ってみませんか？

～ウォーキングの効果～
1．ダイエット・・ウォーキングは脂肪をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らす効果のある有酸素運動なので、ダイエットに効果的です。

2．メタボリックシンドロームの改善効果・・内臓脂肪型肥満+高血圧・高血糖・脂質代謝異常に対して、内臓脂肪を燃やす効果や、血流を促進して高血圧を改善する効果、コレステロール値や血糖値を改善する効果も期待できます。

3．骨粗しょう症の改善効果・・運動不足になると、骨を作る際のカルシウムの利用効率が悪くなります。そのため、適度な運動によって骨に負担がかかった方が良いと言われています。

4．ストレス発散効果・・ウォーキングには、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」という神経伝達物質の分泌を促す効果があります！
セロトニンは、心の安定や幸福感をもたらしてくれる物質で、不足するとストレスを強く感じたり、うつ病になったりする原因につながりやすいです。
このほかにも、健康になる、健康寿命が延びる、睡眠の質の改善などの効果が期待されています！！

効果を出しやすいウォーキングの方法は、目的によってそれぞれ違うんです！
今後、目的別のウォーキング講座を開催する予定なので、お楽しみにしていてください！
さあ！まずはご近所のお花見ウォーキングから始めてみませんか？

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～歩くことは生きること～　　　
ユアライフステージ　代表　松尾　孝子

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