日本人の「座り過ぎ問題」



昨日、ご紹介した「冬太り」チェック！
気づかないうちに冬太りしていませんか？



１つでも該当するところがあったら、
春や夏の頃と比べて、
体やお顔が冬太りしていたり
たるみやゆがみを進行させてしまっているので、要注意！



それでは、今日は項目１、２の
「外出を控えてお家であったままっていた」
「コタツやストーブにあたって1時間以上座っていた」
について解説しますね。





長らくコロナによって、
外出制限されてきた私たちは、
もう実感している方は多いですよね。





外出頻度が少なくなるほど
おうち時間が長くなるほど、
太ってくる！！





単純に外出で歩くだけでも
エネルギーを消費しているのが
外出しないだけで消費カロリーが減るからですね。





家から目的地までの距離
駅まで歩く、
階段の上り下り




単なる移動ですら
生活消費カロリーが上がるのに
それをしないでお家でぬくぬくあったまっている





その差は、かなりあると思いませんか？＾＾







しかも！





暖房器具で体を外から暖をとっているなら
尚更、自分で体を燃やすわけではないですから
代謝もダウン




コタツやストーブ前で、気がついたら
2時間、3時間
ぬくぬく座ったままだった
なんてことなかったですか？





これだけでも、
”冬太り”そりゃーするわ！
って納得しませんか？＾＾



ですが、それだけではありません！

なんと恐ろしいことに！



／
1時間座っていると
寿命が22分短くなる
＼

研究データーがあるんだそうです。
（by 早稲田大学スポーツ科学学術院教授・岡 浩一朗教授）



世界20ヵ国で
「1日に座っている時間」を調査したところ、



日本はサウジアラビアと並び、
「1日7時間」と最も長く座っている国なのだそうです。




デスクワークだけど、
終業後や週末に身体を動かしているから大丈夫！ ......と思った人ほど要注意！



1日の座っている時間が長くなるに従って、
WHOが推奨する身体活動量を満たしていても、
死亡のリスクが高まるという研究結果もあります。





1日の座り時間が長ければ、
週末の運動だけでは
帳消しになりませんから＾＾







なぜ、座りすぎが身体に悪影響を与えるのでしょうか？



身体の筋肉の70％は
お尻や脚の下半身に集中しています。





座ることで下半身の筋肉が動かない、
最も大きい太腿の筋肉や
第2の心臓と言われ血液を心臓に戻すふくらはぎの筋肉、




この2つの大きな筋肉の働きが悪くなってしまうため、
血流や代謝機能が低下しちゃうんですね。





座っていると
脚の付け根のそけい部が詰まりやすい！






ここが詰まると、
お腹がむくみ
下腹部ぽっこり出やすくなるんです。




寒い冬の間に、知らずについてしまった
冬太りの生活習慣。



この観点を意識した上で
体の中からの自然の力を呼び覚ます



軸創りをしていくと
あっという間にボデイラインは、
変わっていけますからね＾＾





明日は、冬ならではの睡眠での冬太り問題の理由をお伝えいたしますね！








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