おはようございます♪
脳もからだもスッキリ・キレイ
腸活よくばりダイエット

美腸ブレインケアサロン ブリスフル・ママの
安藤みはるです。

いつもこのメルマガを
ご覧いただきまして、
ありがとうございます。

*　*　*　*　*　*　*　*　*
暖かくなってくると、
服の下に隠れていた体の線が
だんだんと見えてきます（汗！）

ちょっと”ヤバイ” ですね〜！！！

私の場合は、
定期的に３日間ファスティングをしていますが、
皆さんはどうされていますか？

鳥取に来てから、
急に尿意がくることが多くなっていたんですね。
でも不思議なことに３日間ファスティングをしたら、
むくみが取れて、急な尿意もなくなりました。

年齢のせいもあるとは思うのですが、
むくみも原因だったことがわかりました。

*　*　*　*　*　*　*　*　*
前回は、
健康にやせるためには
酢酸やプロピオン酸や酪酸「短鎖脂肪酸」が必要だ
ということについてお話ししました。

そして、
腸内細菌が食物繊維を食べて分解発酵して
「短鎖脂肪酸」を生み出して、

・食欲をおさえるホルモンの分泌をうながしたり
・代謝をアップして体脂肪を減らしたり
・大腸の粘膜での粘液の分泌をうながして粘膜が傷つかないようにする

つまり、
健康的なダイエットには
食物繊維がとても大切♪

今回は、
どんな食物繊維を食べると
腸内細菌がより多くの短鎖脂肪酸を生み出して、
ダイエットや健康に役立つのかを見てみましょう。

*　*　*　*　*　*　*　*　*
これまでも食物繊維を２つに分類していました。
どんな基準で分類されていたでしょうか？

それは、水に溶けるか溶けないかという基準でした。

この頃は食物繊維を別の新しい基準で分類しています。
発酵して短鎖脂肪酸がたくさん生み出されるかという基準です。

”発酵性” を基準にした分け方です。

つまり、　　　　　
　　　　　　　　　善玉菌、日和見菌による
発酵性食物繊維——————————————→短鎖脂肪酸
　　　　　　　　　　　分解・発酵

*　*　*　*　*　*　*　*　*
発酵性食物繊維と非発酵性食物繊維という分類の仕方です。

発酵性食物繊維は水溶性食物繊維と
一部の不溶性食物繊維が含まれます。

高発酵性食物繊維の方がより多くの短鎖脂肪酸に変わるので、
ダイエットに、そして大腸の健康のために役に立つんです。

実はブリスフル・ママで取扱っていた
「超スッキリ酵素玄米」は
高発酵性食物繊維です♪

*　*　*　*　*　*　*　*　*
次回は
「超スッキリ酵素玄米」の秘密
についてお話ししましょう！

*　*　*　*　*　*　*　*　*
生活習慣は ”習慣”　として
私たちの普段の行動にしっかり根づいています。
ですからなかなか一人では変えられないことって
多いですよね！

そんな時は、ブリスフル・ママの
3月31日までの期間限定クーポン
「脳もからだも10歳若返る ダイエット個別相談会」
をお使いください。

90分無料でご相談いただけます。
※本コースに進まなくてもご相談は受けられますので、

ご希望の方は、下記のページからご予約お願いします。
https://reserva.be/blissfulmama/reserve

*　*　*　*　*　*　*　*　*
私たち日本美腸協会の美腸アドバイザーは
腸の入門講座を行なっておりますので、
おすすめします。

腸の入門講座では、腸活の基礎知識と共に
あなたの腸のタイプを知ることが
メインテーマです。

腸活や自律神経の専門の
順天堂大学の小林弘之医師の奥様
小林暁子医師の監修された講座です。

オンラインでも可能ですので、
ぜひ受講なさってください。
　
*　*　*　*　*　*　*　*　*
あなたとあなたのご家族が
より健康で楽しい毎日が過ごせるように
なることを祈っております。

ブリスフル・ママでも
「腸の入門講座」をオンラインで
朝活の時間帯でも行なっていきます。

お一人からでも受け付けますので、
希望される方はお知らせください。

*　*　*　*　*　*　*　*　*
年ごとにさらに楽しく過ごすために、
あなた自身、そしてご家族やご親戚やお友だちと

励まし合って、一緒に健康になりましょう！
ぜひ、このメルマガをご紹介くださいね。

https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000089804&agt=000010264200

*　*　*　*　*　*　*　*　*
ブリスフル・ママのFacebookページや
フロラのFacebookページで
「脳もからだもスッキリ・キレイ
　腸活よくばりダイエット」というタイトルで

毎週水曜のお昼の12時半から15分間ほどの
短いライブをしています。
動画での視聴はわかりやすいとの感想をいただいています。
ぜひご覧ください。

先週の水曜日は
後進国の「食料危機」と私たちができること
についてお話ししました。

小さなことでも積み重なると
大きなパワーになります。

アーカイブでも残りますので、
後で視聴もできます。
ぜひご覧ください。

ブリスフル・ママのFacebookページ
https://www.facebook.com/bichobino
フロラのFacebookページ
https://www.facebook.com/flora.fullness

*　*　*　*　*　*　*　*　*
【お友達にツクツクを教えてあげてお友達とあなたのお二人でポイントゲットしませんか？】

お友だちを招待するだけで
ご自身もお友達も100ポイント（100円）
もらえちゃいます♪

しかもポイントをお買い物に使っても、
全額に対して
またポイントがつきます♪

ポイント還元率が最低3%と高く、
勝手にポイントが貯まっていくサイトは
ツクツクだけじゃないでしょうか！！

そしてなんと！
さ・ら・に！

ツクツクでお買い物をすると
お互いにポイントの”おすそわけ”がおきます？！

「教えてくれてありがとう♪」って
言われちゃいましょう！

招待していただくお友達は
何人でもかまいません。

*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*
フレンド招待の仕方
＜キャンペーン参加方法＞
■マイページにログインして「フレンド招待」へ！
https://tsuku2.jp/login.php

①あなた専用の招待URLをGET！(フレンド招待）

②SNSやメールで自由にお友達招待！（招待用URLまたはQRコード）

*　*　*　*　*　*　*　*　*
編集後記：
ときどき近くを流れる日野川にそって
バードウォッチングをしています。

先日は、
チドリ、カワガラス、ジョウビタキ、エナガ、マガモ、メジロなどを
見ることができました。

20年近く前にインドの方のお世話をしたときに、
「日本には動物がいないんだね〜！」
と言われました。

たしかにインドのように街にサルの集団が屋根の上を歩いていたり、
牛が歩いていたりはしませんが（笑）

鳥取でなくても
都会でもメジロやシジュウカラやコゲラやセキレイやカワラヒワなどは
どこでも見ることができます。

小さな自然を楽しんで、
この地球環境がいつまでも続くようにしたいものですね。

今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。

･*★*･*☆*･*★*･*☆*･*★*･*☆*･*★
効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
･*★*･*☆*･*★*･*☆*･*★*･*☆*･*★