ユアライフステージ代表　ナースKOKOこと　松尾孝子です。

いつもお読み頂きありがとうございます！！

前回は急遽、ミニセミナーのお知らせさせて頂きありがとうございました！
ちょっとしたアクシデントがあり（汗）、わちゃわちゃでしたが、皆さまと楽しい時間を過ごせて良かったです！！

そして、3/13からブースを出展させていただくことになりました～（喜）
ぜひ、3/13（日）9：00～12：00　「オトナフェスタ」オンラインで無料なのでぜひ遊びにいらしてください！！
詳細はまた、ご連絡しますので、よろしくお願いいたしま～す！！

～今日の本題です～

このところ、急に暖かくなりましたが、皆様お元気でしょうか？
東京は最高気温は18℃だったそうです。
やっと春の予感が・・・。
そして、やってくるのは！　か・ふ・ん～。そうです！花粉！！花粉症の方にとってはつら～い季節（涙）

３月は、冬から春に移行する季節の変わり目。三寒四温と言って寒かったり、暖かくなったりという時期なので、体調も不安定な時期です。
免疫力の低下によってアレルギー症状が出やすい状態になりやすいです。そこで、免疫力アップと自律神経のバランスを整えるようにしましょう♪

食事は、タンパク質、ビタミン、鉄が豊富な食材をバランス良く摂りましょう。
お勧め食材は、まぐろ・さんま・サケ・さば・鶏ささみ・ブロッコリー・ヨーグルト・納豆など。脂っこいもの、辛いもの、甘いものなども控えることも、花粉症の症状緩和に効果的と言われています。

また、免疫力を上げるには、睡眠をしっかりとって体力を回復させることも効果的です。
ぐっすり眠るためにも、できるだけ入浴してお風呂に浸かるようにすると良いですよ♪
忙しいとき、イライラしているとき、ストレスを感じているときは、呼吸が浅く早くなりがちです。呼吸をゆっくり、深くするようにしてみると、副交感神経が優位になるので、自律神経のバランスが取れます。

出来ることから取り組んでみてください♪

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