おはようございます♪
脳もからだもスッキリ・キレイ
腸活よくばりダイエット

美腸ブレインケアサロン ブリスフル・ママの
安藤みはるです。

いつもこのメルマガを
ご覧いただきまして、
ありがとうございます。

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前回までアーマパーチャナという、
消化力を上げて、未消化物を取り去る方法
についてお話ししました。

まず、1日を通して、
□お白湯をすする
□冷たいものは飲食しない

朝食は
□朝8時までに食べ終わる
□少量で、軽い質のものをとり、食べすぎないようにする

昼食は
□お昼の12時前後に食べる
□1日で一番しっかりと食べる

夕食は
□夜8時までに食べ終わる
□量を減らして、重いものを避ける
※重いもの：揚げ物、乳製品、甘いもの、小麦製品
□軽いものを食べる
※油少なめの野菜料理、温かいそば、鶏肉料理、ムングダルスープなど

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アーマパーチャナは
以前のメルマガでお伝えしましたが、

①食べたモノが消化されずに
未消化な老廃物、アーマになり、
体の重さ、だるさ、疲労感などの症状が出たり、

②さらにアーマが溜まり続け
痛みや炎症などが出てしまった時に、

まず３週間ほどやってみる
アーユルヴェーダの食養生です。

特に、①と②のような
症状が出ている時にやってみてください。
かなり、体調も良くなり、
睡眠も改善し、頭の働きも良くなります♪

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体調も良くて①と②のような症状がない時は、
自然にあなたに合った食事法ができているはずです。

でも少しでもだるさや疲れがある時は、
未消化物、老廃物であるアーマが
たまっている恐れがあります。

そんな時は、
朝食と夕食を軽くして、
昼食をメインにするだけでも
かなり違ってきますので、
やってみてくださいね。

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生活習慣は ”習慣”　として
私たちの普段の行動にしっかり根づいています。
ですからなかなか一人では変えられないことって
多いですよね！

そんな時は、ブリスフル・ママの
3月31日までの期間限定クーポン
「脳もからだも10歳若返る ダイエット個別相談会」
をお使いください。

90分無料でご相談いただけます。
※本コースに進まなくてもご相談は受けられますので、

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私たち日本美腸協会の美腸アドバイザーは
腸の入門講座を行なっておりますので、
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腸の入門講座では、腸活の基礎知識と共に
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腸活や自律神経の専門の
順天堂大学の小林弘之医師の奥様
小林暁子医師の監修された講座です。

オンラインでも可能ですので、
ぜひ受講なさってください。
　
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あなたとあなたのご家族が
より健康で楽しい毎日が過ごせるように
なることを祈っております。

ブリスフル・ママでも
「腸の入門講座」をオンラインで
朝活の時間帯でも行なっていきます。

お一人からでも受け付けますので、
希望される方はお知らせください。

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年ごとにさらに楽しく過ごすために、
あなた自身、そしてご家族やご親戚やお友だちと

励まし合って、一緒に健康になりましょう！
ぜひ、このメルマガをご紹介くださいね。

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ブリスフル・ママのFacebookページや
フロラのFacebookページで
「脳もからだもスッキリ・キレイ
　腸活よくばりダイエット」というタイトルで

毎週水曜のお昼の１２時半から１５分間ほどの
短いライブをしています。
動画での視聴はわかりやすいとの感想をいただいています。
ぜひご覧ください。

このところ、NHKの「2030未来への分岐点」で
語られていた、プラスチック汚染や地球温暖化について
お話ししています。

今週の水曜日は
「食糧危機」
についてお話しします。

日本は関係ないのではなく、
日本で生活しているこそ
大切な重要な問題です。

アーカイブでも残りますので、
後で視聴もできます。
ぜひご覧ください。

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編集後記：
体調が整ってくると、
いろいろ学ばなくても自然と
あなたの心身に合った食事法が
できるようになります。

それまでは、少しずつできる範囲で良いので
お伝えしていることを
やってみてください。

続けることが大切なので！！

今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。

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効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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