おはようございます♪
脳もからだもスッキリ・キレイ
腸活よくばりダイエット
安藤みはるです。

今日もブリスフル・ママのメルマガを
ご覧いただきまして
ありがとうございます。

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前回の11月21日のメルマガから３週間ぶり
となりました。

大変お待たせいたしました。

ブリスフル・ママはさいたま市から
鳥取県西部の大山(だいせん)のふもと
日野郡江府町江尾に引越してきました。

まだまだ引越し荷物の整理が
終わらない状態ですが、
少しずつ日常生活に戻りつつあります。

今回の引越で長年ためていた不用品を
かなり整理してきたつもりでしたが、

まだまだ不用品がたくさんあるようです。

周りの環境が整っていくと
自分の心身も整うのが
感じられています。

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今週は、
体の中にたまってしまった
アーマ（未消化物、毒素）を
消化力を上げて取り去る方法

「アーマパーチャナ」についてです。

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前回のメルマガをまだ読んでいない方は
お読みいただいて

あなたのアーマ、毒素が
どれくらい溜まっているかを
チェックしてみてください！

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アーマは、食べたものが
完全には消化されないで
未消化になったものが
毒素になったものです。

ですから、
アーマは消化しきることができます。

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方法は大きく分けて２つあります。

①消化力を上げる
②食事内容を消化しやすいように変える


今日は①の消化力を上げる方法の中で
以前にもお話しましたが、
魔法のお白湯健康法についてです。

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アーユルヴェーダの魔法のお白湯健康法を
私が皆さんにお伝えしたいのは、

薬局に勤めていた時に、
信じてやってみられたお客様の中で
いろんな健康上の改善が見られたからです。

例えば、
20年来の頭痛、体のいたるところの痛み、
冷え性の改善、生理痛の改善などです。

ただお白湯を飲むように心がけて
いただいただけなのに〜？！

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お白湯を飲むことで
どんなことが起こるのでしょうか？

二つのことが起こります。

ひとつは、
胃腸を温めて消化力を上げます。
もう一つは、
アーマ、未消化物、毒素を溶かします。

まだやっていない方は、
ぜひ生活の中に取り入れてみてください。

逆に冷たい水ばかり飲んでいると、
カパが増して、太りやすくなったり、
老化を早めます！！

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作り方は、
朝、水道水で良いので、
沸騰してから10分から15分くらい
沸々と泡が出るくらいの火の強さで
沸かします。

この時に、フタは取っておいてください。

ポットに入れて保存します。
小さな保温水筒に入れると、
いつでも魔法のお白湯が飲めます。

朝は忙しいので、
前の晩にやかんに水を汲んでおいて
朝火をつけるだけにすれば、

毎日の魔法のお白湯作りが
より楽にできます。

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飲み方は、
まず、朝歯磨きをした後に湯のみ１杯
50℃以上が良いですが、
自分で飲みやすい温度でかまいません。
すするように飲んでください。

それから食事中にもすすります。

ダイエットしたい方は、
食後30分くらいたったら、
もう１杯すすります。

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最初はあまり美味しく感じない
かもしれませんが、
アーマが取れてくれば、
お白湯が甘く美味しく感じられてきます。

ある方の高校生の娘さんは、
この魔法のお白湯が美味しくて、
他の飲み物は飲まなくなったそうです！

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ぜひ次回まで、
魔法のお白湯健康法をやってみてください。
レストランで食事をする時は、
冷たい水が出てきますが、

お白湯をリクエストしてみてください。
魔法のお白湯は無理でも
普通のお白湯でも良いので、
冷たい水を避けてみてくださいね。

次回は、消化力を上げるもう一つの方法を
お話しますね。

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より健康で楽しい毎日が過ごせるように
なることを祈っております。

ブリスフル・ママでも
来年1月から「腸の入門講座」をオンラインで
朝活の時間帯でも行なっていきます。

お一人からでも受け付けますので、
楽しみにしていらしてくださいね。

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年ごとにさらに楽しく過ごすために、
あなた自身、そしてご家族やご親戚やお友だちと

励まし合って、一緒に健康になりましょう！
ぜひ、このメルマガをご紹介くださいね。

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　腸活よくばりダイエット」というタイトルで

毎週水曜のお昼の１２時半から１５分間ほどの
短いライブをしています。
動画での視聴はわかりやすいとの感想をいただいています。
ぜひご覧ください。

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編集後記：
雪が降ってきました。
故郷の北九州市でも雪が少しは降りますが、

ここ鳥取県の大山のふもとは
数年前には国道が雪で立ち往生の車で
通行止めになったことがあるほどです。

今日は朝から人生初の雪かきをしました。

初めてのことなので、
楽しくて、まだ体の痛みも出ていませんが、
明日はどうなるでしょう？

今年もあと10日ほどになりました。
気忙しくなる年の瀬を
どうぞお元気にお過ごしくださいね。

今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。

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効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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