【沖縄県‖まなびや】修行51

メールを開いていただき感謝しますm(__)m
先週から更に寒さがましてきたしたね。

【筋トレで得られるご利益は、「いいカラダになれる」以外にもたくさんある】　　


健康に大切なもの…


睡眠、栄養、運動、姿勢ですよね。
その中でも運動ってやはり続けるのが難しい。

しかし、運動にも効果がやっぱりあります。

1.01の法則で、少しずつ
自分の身体、メンテナンスしませんか？

○筋トレすると基礎代謝があがります。

誰もが聞いたことありますね。

筋肉1kg当たりのエネルギー消費が増える

筋肉1kg当たりの1日のエネルギー消費量は約20キロカロリーといわれている。

そういった意味では1日に何キロも走るよりよっぽど効率的❢


たとえ一日中一歩も外に出ず、家でグダグダしていてもだ。（筋肉が少ない細い方やぽっちゃりタイプを除きます。）



筋肉の量は体重のおよそ40％。体重60kgの成人男子の場合なら、筋肉量は24kg。計算上は480キロカロリーくらいのエネルギーを代謝する計算になる。

ところが、筋トレをして筋肉を太く重くした後で基礎代謝を測定すると、なぜか筋肉1kg当たりの代謝量が変動するという。

肥大後も変わらず20キロカロリーという場合もあるが、最大で150キロカロリー程度にアップすることもあるのだそう。

筋肥大することで筋肉1kg当たりのエネルギー消費は50キロカロリーくらいにアップするのではないか、という見解に落ち着いている。

ってことは筋肉量24kgとして1,200キロカロリー。1日の基礎代謝量が2.5倍に跳ね上がるということ。


ぐぅーたらさんたちほど、筋トレしたほうがいいという結果です。しかし、筋トレできる人ってぐぅーたらっているの？



---‖カイロプラクティックとは‖---

「chiropractic,chiro = もとギリシア語で、手の意」


背骨や骨盤の歪みを徒手によって矯正する治療法。


「広義では、薬物や手術による方法を除く体操、食餌（ショクジ）、物理療法を含む治療法を指す」


（新明解国語辞典 小型版 2012年1月10日第7刷発行 山田忠雄　発行所三省堂より引用）

----------‖出張承ります‖------------
　
原則、土日のみです。

⚠遠方の方は別途交通費を頂戴いたしますが、ご了承ください。

通常施術:5500円（初回のみ、初診料1000含）

2回め以降:4400円（税込）

1ヶ月集中（5回）回数券などもご用意できます。

連絡:090-4471-4221
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お金のまなび💴今日のテーマは

【同じ40代で「昭和な夫」と「令和な夫」がいるのはなぜなのか】


https://gendai.ismedia.jp/articles/-/89879?imp=0

妻は仕事をせずに家庭を守る🏡日本では未だにこの考えが根強く残っていますが、周りに目を向けてみると共働きのご家庭が多いような気がします🤔それでも家のことは女性が担っているという話、本当によく耳にしますよね👂

会社勤めと違い子育てには休みなんてありませんので、言われてみれば子育てを片方に押し付けるのは違和感があります🤨

皆さんが親の背中を見て育ってきて、今それを踏襲して生活をすることで違和感が生じているならば、今改善していかないと、今度はお子さんが同じ思いで悩むことになりますよ😭やはりお子さんも親の背中を見て育つので☺️

昔はよかった、と過去を羨やんでも何にも変わりません(T_T)


時間は有限‼️できることを一緒懸命‼️
ネヴァーギブアァァ〜ップ👋

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ハヴァナイスデー👋