こんにちは、名倉堂寺尾接骨院です＾＾
あっという間に11月半ばですね(*_*)
年々1年が過ぎるのが早くなっているような気がします(^^;)

さて、いつも患者さんにストレッチしましょうね～と言っているのですが、
「ストレッチっていつやればいいの？」と聞かれることがあるので本日は皆さんにもシェアしますね♪

ストレッチは大きく分けて2種類に分類されます。

１つめは静的ストレッチ。
反動をつけずにゆっくりとおこなうのが特徴でこり固まった筋肉をほぐす目的でおこないます。
おもにスポーツ後や寝る前など、クールダウンに用います。
当院で施術の際におこなうストレッチも静的ストレッチです。


２つめは動的ストレッチ。
これは動きながらおこなうストレッチで、ラジオ体操が代表的な例です。
運動前に身体をあたためる目的でおこないます。
競技に入る前に静的ストレッチをメインでやると筋肉が緩みすぎて
パフォーマンスが低下するともいわれているのでスポーツをされている方は要注意です。


ストレッチは目的やタイミングによって使い分けるのが基本です。
とくにスポーツをされていない方は静的ストレッチを寝る前にやっていただくのがおすすめです。

また、寝る前のストレッチは「痩せホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンの分泌を促してくれるので
痩せたい方はぜひ取り入れてみてください！

具体的な方法は来院時にお伝えしますので遠慮なく聞いてくださいね＾＾


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＊完全予約制
＊当日予約も大歓迎(午後はご予約がとりやすいのでオススメです）
＊ベビーベッドもございます