【一番乱れやすいヴァータ（風の質）を整えるセルフケア「便秘を解消する」】

おはようございます♪
脳もからだもスッキリ・キレイ
腸活よくばりダイエット
安藤みはるです。

今日もメルマガをご覧いただきまして
ありがとうございます。

今日のメルマガは、
最後に簡単にできて、美肌やお通じに良い
魔法のお白湯の作り方が載っています。
ぜひご覧ください♪

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この頃は、
30度くらいに気温が上がる日や
20度前後の少し肌寒さを感じる日があって、

寒暖差が激しいですね。

着る服を調節して
風邪を引かないように
気をつけてください。

朝一番のお白湯で
体内を温めましょう。

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今日は
ヴァータ（風の質）を整える「便秘を解消する」こと についてお話します♪


9月18日のメルマガでお伝えしたように

３つの質、
ヴァータ（風の質）、ピッタ（火の質）、カパ（水の質）の中で

最も乱れやすいのは
ヴァータです。

ですから、


まずは「ヴァータ」を整えることが一番大切です。


ヴァータ（風の質）は、
動きや軽さ、冷たさ、精妙さなど

「風と空」から連想される質を生み出します。

ヴァータを整えるには、４つの主なセルフケアがありました。
① 十分な睡眠　② 規則的な生活　③ 活動し過ぎない　④ 便秘を解消する

先週 10月９日は、③ 活動し過ぎない についてお話しました。

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今週は
④ 便秘を解消する についてお話しますね〜〜♪

それでは、始めましょう♪

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まず、一番生活の中に
取り入れていただきたいのは、

やはりお白湯です♪

ヴァータを落ち着かせるためには、
ヴァータ（風の質）の
軽さ、冷たさ、動き、乾燥などの質の
逆の質を心やからだに与えます。

お白湯は、温かく、重く、湿気があるので、
ヴァータを落ち着かせるのにピッタリ！

しかも、魔法のお白湯は
水を火で沸かしてフツフツと風を加えるので、
実はヴァータ（風の質）、ピッタ（火の質）、カパ（水の質）
３つの質のバランスを取ると言われています。

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さて、では使い方をお話ししますね。

まず、朝一番にコップ１杯、50℃くらいに冷まして
5分から10分くらいかけて
ゆっくりとすすっていただきたいです。


歯磨きをしてタングスクレーパー（舌クリーナー）で
舌苔を取り除いた後に飲んでくださいね。

舌苔は、寝ている間に全細胞内で代謝が起こり、
老廃物がデトックスされたものが、
朝には舌の上に出てきたものです。

それをまた体内に戻さないようにタングスクレーパーで
取り除いてください。
風邪の予防にもなると言われています。


そして、朝昼夕の食事中にもコップ１杯をすすりながら
お食事してください。

そうすれば、胃腸を温めながら食事をするので、
消化力がアップして、
同時に体内に溜まっている老廃物を溶かし流すことが
同時にできてしまいます。

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以前、薬局に勤めていた時に、
時々魔法のお白湯を教えてあげていました。

いろいろな変化にビックリしました。

例えば、全身に痛みがあった高齢の女性が
お白湯を飲んでいたら、その痛みが全部消えたと
喜んで教えてくださいました。

また、20年間本も読めないほどの頭痛で悩んでいた女性が
お白湯を飲み始めて、１ヶ月くらいして薬局に来られた時に
本が読めるくらいに痛みが薄らいだと言われました。

（個人的な体験なので、全ての人に同じような効果があるわけではありません）

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お白湯は味気ないのではないかと
思われることと思いますが、
体内の老廃物が少なくなると
逆に甘く感じられるようになります。

ある高校生がお母さんからお白湯を教えてもらって、
続けてみたら生理痛が消えて、お白湯が美味しくて、
その娘はお白湯以外の飲み物はほとんど飲まなくなったと

お母さんが教えてくださいました。

（個人的な体験なので、全ての人に同じような効果があるわけではありません）

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朝6時までは排泄の時間なので、
6時前後までにお白湯を飲めれば一番良いのですが、

生活リズムが合わない時は、
朝起きて、歯磨きをして舌苔をタングスクレーパーで取った後に
魔法のお白湯を飲んでくださいね。

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また、便秘にも下痢にも良いです。

同僚の女性が海外旅行に行った時に、
下痢になってホテルでお白湯を飲んだら
良くなったと言われていました。

魔法のお白湯を作れない時は、
ただのお白湯でも良いので、
使ってみてくださいね。

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３日でも５日でも１週間でも
ぜひ魔法のお白湯に
トライしてみてください♪

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年を重ねることを楽しみに変えるために、
あなた自身、そしてご家族やご親戚やお友だちと

励まし合って、一緒に健康になりましょう！
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編集後記：
フロラのFacebookページで
「脳もからだもスッキリ・キレイ
　腸活よくばりダイエット」というタイトルで

毎週水曜のお昼の１２時半から１５分間ほどの
短いライブをしています。
ぜひご覧ください。

アーカイブで残りますので、
後でも視聴できます。
https://www.facebook.com/flora.fullness

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【今週の脳もからだもスッキリ・キレイ・レシピ】
魔法のお白湯の作り方

材料
・キレイな水（水道水でも良い）
・やかん（ピーピーケトルだと沸騰した時に教えてくれるので便利！）

作り方：
○キレイな水をやかんに入れてフタをして、強火で沸かす
○沸騰したらフタを取り、フツフツする程度の
　中火くらいに弱めて10-15分ほど沸かす
○少し冷まして保温ポットや水筒に保存します

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効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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