こんにちは
助産師の鈴木裕子です。
メルマガ登録ありがとうございます。

「授乳ダイエット」って聞いたことありますか？
授乳中にダイエットなんてとんでもない！

そういう事ではなくて、授乳中ってとってもお腹が空くのです。

経験者でしたら実感したと思いますが、なぜなら母乳１００ｃｃって８０ｋcalと言われています。

座って授乳終わった後ってどっと疲れてお腹もすいて喉も乾いて・・・甘ーいアイスクリームをペロリと食べたくなりますよね？

仕方ないです。
ちょっとジョギングしてきました。ってくらいのエネルギー消費をしているのですから。
それも２～３時間毎。１日に８回くらいジョギング。夜中も！

どんなハードなダイエットよりすごい！！

実際、乳腺炎になって乳房ケアのご依頼で訪問にお伺いすると、

「授乳の後はチョコレートをパクリ」
と口に入れたり、
「アイスクリーム食べちゃってます。」
という方多いです。

私のお勧めは、

朝ご飯を炊いた時に一気に鮭おにぎり８個くらい握ります。
（オカカおにぎりでもOKお魚のたんぱく質も摂れますから。）

授乳の毎におにぎり１つをよ～く噛みながら。お水も飲んでください。

授乳後のどっと疲れ感の解消→チョコレート食べない→乳腺炎予防。美味しいおっぱいがたくさん出ます。

でもでも、どーしても甘いも食べたい。という方にいいもの見つけました。

▼本物濃厚フルーツジェラート▼
https://ec.tsuku2.jp/items/20210702062756-0001?t=3&Ino=000010742400
無添加，砂糖不使用、脂質ゼロなので小さいお子さんのおやつにもいいですね。

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今月のZoomでのクラス日程
９月９日（木）
９月２１日（火）
９月２９日（水）
１０月５日（火）
ベビーマッサージ１０：００～１０：３０
産後のママ骨盤調整リラックスストレッチクラス１０：４５～１１：１５
マタニティヨガクラス１１：３０～１２：３０
下記ウェブチケットよりお申込み

ウェブチケット
https://ticket.tsuku2.jp/eventsStore.php?scd=0000132121

９月はリアル開催します！
９月２０日（月）
９月３０日（木）
時間：ベビーマッサージと産後ヨガ１０：００～１１：００
　　　マタニティヨガ１１：１５～１２：１５
場所：横浜市西区岡野１－５－３サンワビル４階(NPO法人umiのいえ）

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ホームページ
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ツクツク
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