こんにちは!(^^)!

楽楽鍼灸整骨院

院長の樫本です!!

皆様の健康の為

「らくらく健康講座」と題して

今日からでも使える体にまつわる情報を

お届けしたいと思います。

そして最後にツクツク通販サイトでのおススメ商品も

ご紹介させて頂きますので参考にしてみて下さい！

本日は、熱中症予防の効果的な食材ランキングお伝えしたいと思います。

「第３位」モロヘイヤ

夏が旬の野菜で栄養価が高いモロヘイヤ。

大量の汗をかくとカリウムと共に失われてしまいます。

モロヘイヤにはそのカリウムが大量に含まれていて

他にもカルシウムや鉄といったミネラルや造血のビタミン葉酸も野菜の中で

トップクラスの含有量を誇っています。

カリウムが不足すると脱力感や食欲不振を引き起こしてしまうのでしっかり補いましょう。

傷みやすのでゆでたら刻んで冷凍保存しておくのがおススメです。

「第２位」納豆

納豆の原料、大豆はビタミンＢ１を含み、汗と共に失われてしまうカリウムが豊富です

発酵することで栄養素の吸収もされやすく、腸内環境を整え体調管理にも一役買ってくれます。

カルシウムやマグネシウムといった汗と一緒に流れてしまうミネラルも補うことができるので

熱中症予防におススメです。

「第１位」豚肉

豚肉には疲労回復に役立つビタミンＢ１が豊富に含まれています。

ビタミンＢ１は不足してしまうと糖質をエネルギーに変える事ができず

疲労や倦怠感につながってしまいます。

豚肉の中でもヒレ肉、もも肉といった赤身の多い部位には多く含まれています。

これらの部位は脂も少ないのでダイエット中でも安心して食べられます。

8月ももうすぐ終わりますが、まだまだ暑い日が続きますので

熱中症にはお気を付けください(^^)/


最後にツクツク通販おススメショップのご紹介をさせて頂きます。

↓おススメ商品はこちら↓

パーティ用！【濃厚な旨み！馬肉モモ刺し】10~12人前
馬肉のカロリーは、牛肉の“約3分の1”と低カロリー!!
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