【オートファジーを活性化して、元気になろう！】

こんにちは♪
いつもブリスフル・ママのメルマガをご覧いただきまして
ありがとうございます。
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暑いですね〜！

でも一日中快適な涼しい空間で過ごすより
外出する時は、15分前にはクーラーを消して、
外気温と室温の差をできるだけ小さくすることだけでも
心がけてみましょう！

また、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を選びましょう！

サラサラで臭いがなく乾きやすい「いい汗」をかけるようになると、
夏バテや熱中症対策、老廃物のデトックス、むくみの解消、つや美肌
になります！
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今回は前回お話しした
「お腹が空かないファスティング」でお話した２番目の
「長寿遺伝子を活性化」のお話の中で出てきた
「オートファジー」について少し詳しくお話ししていきますね。

今回のお話を聞いていただくと、
オートファジーの働きの凄さがわかってきます。

そして、生活習慣の中でのオートファジーの働きの活性化を意識できるようになれば、

さらにあなたは適正な体組成にになり、
毎日の生活がより快適になるでしょう！
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「オートファジー」というのは、
細胞内をきれいに掃除するシステムだと
お話しましたね。

まるで自動掃除機「ルンバ」のように
毎日一つ一つの細胞内で
機能低下したミトコンドリアをお掃除します。

機能低下したミトコンドリアは車の排気ガスのように、たくさんの活性酸素を出すようになり、病気の原因を増やしていきます。

そのようなミトコンドリアを処理し、しかもその上
細胞内で新しくタンパク質を再合成しているのです！

つまり一つ一つの細胞内でリサイクルをになっているのが、オートファジー機能なんですね。
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また、機能低下したミトコンドリアの処理だけでなく、病原性の最近やウイルスなどの有害物質を分解処理します。

アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患と呼ばれる病気は、脳の細胞の中に異常なタンパク質の塊ができて細胞が死ぬことで起きます。

オートファジーはそのような異常なタンパク質も取り込んで分解し病気を防ぎます。

また、皮膚の色にも関係しているようです。
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まとめると、
オートファジーは、
①細胞の新陳代謝（タンパク質のリサイクル）
②有害物質の除去

という二つの作用を通して細胞の健康を守っています。

年を重ねてくると、オートファジーの働きが鈍ってきます。
自分でできる食生活に気をつけることで
「年齢はただの数字！」
いつまでもいつまでも若く元気にいたいものですね。
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まず、お腹が空いてから食事をすることをやってみてください。
空腹を感じるだけでもオートファジーを活性化します。
空腹を感じたら、「長寿遺伝子が活性化してる〜〜♪」と思いましょう。
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年を重ねることを楽しみに変えるために、
あなた自身、そしてご家族やご親戚やお友だちと一緒に励まし合うことが大きな力となります。
ぜひ、このメルマガをご紹介くださいね。

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編集後記：
冷たいものの取りすぎに注意してくださいね。
温かなお白湯や麦茶をとるだけでも
デトックスを強化して、
からだを温めて、

夏バテを防ぎます。
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効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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