【老化のスピードはあなた次第！】

おはようございます♪
いつもブリスフル・ママのメルマガをご覧いただきまして
ありがとうございます。

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友だちから、「痩せたね！若くなったね！」と言われて嬉しかったことはありませんか？
実は先日、Facebookライブを配信していた時に、友だちから
「痩せたね〜！若くなったね〜！」と言われました。
とても嬉しかったです。

そんなわけで
今日は、老化のスピードは「あなた次第です！！」ということについて、お話ししていきます。

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これを読むとあなたは、
老化のスピードを遅くして、いつまでも外見も体の中も若々しくなる可能性は、自分自身の手の中にある。

ということを確信し、歳を重ねることが怖くなくなります。

むしろ年齢と共に自分最高の美しさや快適さ、「脳やからだのスッキリ・キレイ」が可能になりますよ！

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ひと言でいうと、
老化が進むスピードには個人差がある。それは遺伝的な要素よりもあなたの生活習慣や環境によるところが大きいのです。

生活習慣、特に食生活によって老化が進むスピードを遅くして、見た目も若さも維持し、

健康でいつまでも毎日を楽しみながら社会に貢献できる可能性が増えていくことが想像できます。

歳を重ねることを楽しむことができるようになります。

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実は先日８９歳になる実家の母が骨折をしました。

なんと家の崖に生えている雑草を取ろうと脚立に立った途端に落ちてしまいました。

それがなんと午前中のことで、妹が見つけてくれたのが夜の９時ごろだったんです。

その日はとても暑い日で炎天下動けなくなって、誰にも見つけてもらえずにいたようです。

脱水症を起こしてしまっていたら、そのまま亡くなっていた可能性もあるのではないかとゾッとしました。

妹が救急車を呼んでくれて、近くの病院に入院しました。
大腿骨が折れていることがわかり、手術をしてもらいました。

私は埼玉ですし母は福岡なので、心配で福岡に帰ろうと一旦思ったのですが、コロナの影響で面会もできないということで諦めました。

その後、手術をしてもらい、術後もとても順調でした。
リハビリを始めようということでしたが、
母はとても意欲的で体調も良いようです。

母は５０代の頃から運動が大切だと思って、
フォークダンスを始めたり、盆踊りにも毎年参加したり、
北九州市のイベントにも参加して新聞にも載ったことがあります。

母を見ていて思うのは、
「気持ちが大事」だということです。
たぶんリハビリをこなして、また歩けるようになると
確信しています。

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９０歳のフィットネスインストラクターの瀧島未香さんが言われているように、
「年齢はただの数字」ということですね。

年齢と共に「老いる」のは、
私たちがそう信じているということが大きいそうです。

科学的に「寿命」を説明することはできないようです。

老化を「仕方がないもの」として受け入れるのをやめれば、

どんな素晴らしい人生になるでしょう！

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重要なことは３つ

ひとつ目は、細胞レベルの老化は生物学的な老化、白髪や老眼などを自覚する40代よりも前、なんと３４歳ごろから始まると見られる研究があります。

３４歳の頃を思い出してみましょう。

私の場合は、３２歳で結婚しましたので、３４歳と言えば、瞑想の教師としてパートナーと一緒に活動していました。

まだまだ白髪とか老眼ははるか先のことで、自分には全く関係のないことで考えたこともなかったです。

あなたが今まだ３４歳になっていなかったら、３４歳から細胞レベルで老化が始まると聞いたら、どう思われますか？

ビックリですよね！

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二つ目は、老化のスピードには個人差があるということ。

３８歳でも生物学的な年齢は２８歳から６１歳までの差があったという研究もあります。

同じ３８歳の人でも、代謝能力や腎機能など１８の老化を表す指標において、

一番良い方は実際より若い２８歳の状態で、一番老化が進んでいる方は６１歳に相当する状態ということで、

同じ年齢でも３３年も差があったそうです。

実際より若く見られるのは、特に女性にとっては嬉しいことですね！

同窓会に出席した時にも、若いわね〜！と言われたら嬉しいですよね。

鏡を見るたびに歳をとって見えるよりも若くキレイだと、その日を朝から気持ちよく送れますね。

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三つ目は、老化に対する影響は、遺伝子の影響よりも、あなたの生活習慣や環境によります。
たしかに長生きの家系というのがあると思いますが、その家系すべての人が長生きではないですね。

なんと！一卵性双生児の研究によって、

遺伝よりも生活習慣や環境による影響が８割くらいあるそうです。

特に、食生活ですね。「食べたものでできている」もっと言うと「食べて吸収されたもので私たちはできている」のです。

消化器がどれほど健康であるかが大切です。

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老化が進むスピードには個人差があリます。

それは遺伝的な要素よりもあなたの生活習慣や環境によります。

生活習慣、特に食生活によって老化が進むスピードを遅くすれば、

見た目も若く健康も維持し、いつまでも毎日を楽しみながら社会に貢献できる可能性が増えていくことが想像できます。

年齢を重ねることを楽しむことができる可能性が見えてきたでしょう！

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つまり、
老化のスピードを遅くして、いつまでも外見も体の中も若々しくなる可能性は、

自分自身の手の中にある。

ということを確信し生活習慣を変えることで、老化を恐れなくなる。

むしろ年齢と共に自分最高の美しさや快適さ、「脳やからだのスッキリ・キレイ」が可能になる！

なんて明るくて楽しいビジョンでしょう！

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より簡単にできるのは、

歳を取ることを楽しみに変えるために、あなた自身、そしてご家族やご親戚やお友だちと一緒に励まし合うことが大きな力となります。
ぜひ、このメルマガをご紹介くださいね。

https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000089804&agt=000010264200

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【今週のレシピ】
ダルカレー：インドのお味噌汁と言えるくらい毎日いただくようです。
ムングダールと言う米粒のように小さなお豆を使います。
ムングダールは消化力が弱い人でも消化しやすい豆です。
デトックス効果があります。
エスニックの食材を販売している店に行けば購入できます。多くのお店で通販でも販売していますので、作ってみてください。

材料（２人分）：
・ムングダール　１カップ（約１５０cc）
・玉ねぎ半個　（なくてもOK）
・トマト半個　（なくてもOK）
・生しょうが　　３センチ大
・※３種類のスパイスミックス　小さじ３杯
・ブラックペッパー　少々
・ヒング　　　　　　少々（なくても良いがお通じにGOOD！で香ばしくなる）

※３種類のスパイスミックス
　クミン１：コリアンダー１：ターメリック１で混ぜ合わせる

作り方：
鍋でダルスープを作る。

○ダル豆（ムングダール）1カップ 約150ccに水を加えてよく洗う。
水が白くならなくなるまでお米を研ぐような感じで洗う。
◯よく洗ったダル豆に水を加える。
○中火にかけて沸いてきたら弱火にして20分くらいおくと、トロトロになる。

※水の量でサラサラになったり、こってりとした感じになる。好きな感じになるように、水を加えて調節する。

ダルスープができる少し前に

○別のフライパンで大さじ2杯のギーを炒め、3種類の香辛料を炒める
※クミンシードを使う時は、（ヒング少々）クミンシードから入れ、パチパチさせてから、3種類のスパイスを加えて炒める
○生姜（みじん切り）を加える
○玉ねぎ半個（千切り）を加える
○トマトのみじん切りを加える（フライパンの上でトマトをすりおろしても良い）
○ダルスープに加える
○塩小さじ1とブラックペッパーで味付けする！

※塩は味見しながら少し多めの方が美味しい。
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編集後記：
なんでも一人だけでやるよりも
誰かと一緒にする方が楽しくて続けられる！
と言うのを実感しています。
一人になる時間も大事ですが。

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効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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