こんにちは！

ユアライフステージ代表　ナースKOKO　松尾孝子です。

急に暑くなってきましたね！体調お変わりありませんか？
マスク生活２年目の夏を迎える私たちですが、やっぱり暑くなると長時間のマスク着用はつらいですね！

ワクチン接種も進んできていますが、やはり大事なのは自分自身の免疫力を上げることです！！

私たちのできる感染対策は、きちんと手洗い、うがいをする。食事で十分な栄養を摂り、しっかり眠る！ソーシャルディスタンスを保ち、熱や咳や寒気や、倦怠感があれば、家で安静にする。という基本のことを一人一人が心がけることが何より大事だと思います。

いつまで我慢しなければいけないのか？しんどい。以前のように普通の生活をしたい！
と、とても不安に感じたり、辛い思いにかられる方もいらっしゃると思います。
心のストレスも免疫力低下につながります。

また、気を紛らわすためにお酒をたくさん飲みすぎるのも、カラダにとってはストレスになります。

疲れやストレスを感じた時、それをしっかり自覚し、疲れやストレスを「リセット」することが大事だと、ナースKOKOは考えます。

一番簡単で効果があるのは呼吸を整えること。
　まず、最初にふう～と息を吐きましょう。次に鼻から４秒間かけて息を吸います。
次に、８秒間かけて口から細く長く息を吐きます。頭の中でカウントしながら行うと、呼吸に専念出来て、雑念が消えるのでお勧めです。

また、イライラが収まらない時は、手を洗うのも効果的です。感染対策にもなるので、６ポイント手洗いという、手首まで洗う手洗いもお勧めです。

次回は、＜免疫力を高める生活のすすめ　　その2＞をお届けします♪


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～歩くことは生きること～　　　
ユアライフステージ　代表　松尾　孝子

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