基本的な考えとして
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せていきます。
だからと言って極端な食事制限はリバウンドにつながるだけではなく、
健康を害する恐れがあるのでお勧めしません。（摂食障害やうつなど）
みやざと整体院ではできるだけ食べながら健康的な身体作りができるようにサポートしています。

★摂取カロリーのおおよその目安について
減量時は【除脂肪体重×30～35】を目安にします。
☆除脂肪体重とは脂肪を除いた重さです。

（例）体重60kg　体脂肪率25％
※除脂肪体重＝体重（100-体脂肪率）÷100
60（100-25）÷100＝45　【除脂肪体重45】
45×30～35＝1350～1575←1日のおおよその摂取カロリーとなります。

公式にあてはめて計算してみてください！！