いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。

ちょっと今回は連休もあり、配信が遅れました。

めっきり秋の空気になってきました。

食欲の秋って事で、やっぱり話題はあれです。

ダイエットです！


今回はなぜか、急に思い立って、コーヒーは本当にダイエット効果あるのかな？

って事を調べたくなりました！！


なので調べてみました！


色々調べて、探っていくと、一つ科学的根拠になる文献を見つけましたよ。


それはノッティンガム大学の発表なんですが、


これによると、コーヒーを飲んだ人とそうじゃない飲み物を飲んだ人を比較すると、

コーヒーを飲んだ人の方が体温が上昇していることが分かったという事でした！

これちゃんと論文が通っているので、正式に認められたみたいです。

体温の上昇って事はイコール代謝が上がるって事は脂肪燃焼があるで、ダイエット効果ある！！

です！！


ただ、まだコーヒーのどの成分が効果をだしているのかははっきりわかっていないそうです。

なんとなく、やはり皆さんが思っているカフェインなんじゃないか？ってその大学でも思っていて、そこから実験してるみたいですね。


今までの言われてきた事は

カフェインが脂肪燃焼効果を発揮してまた、ポリフェノール成分でもある、クロロゲン酸が血糖値を上昇を抑えてかつ、脂肪燃焼効果を促進

させているのでは？って言われてきたのですが？

多分本当の事になっていくんじゃないかと思いますね。これからきっと実験で証明されそうですよね？

だって結果はでているんですからね。


まあ、うちらは何が効いてるのかわからなくてもちゃんと効果があるのが分かってればそれでいいですしね！！


ちなみに、ダイエットの為に飲むとしたらおすすめの飲み方は


まず、深煎りか浅煎りかどちらがいいかというと、浅煎りのほうだそうです。

これは浅煎りのほうが、クロロゲン酸が多く含まれているからです。

なので選ぶときはさっぱり系のコーヒーを選ぶといいと思います。


次に砂糖、ミルクはNGです。

当然ですよね。だって、みんな今糖質が敵になってるからね。ダメですよね。

どうしてもって方は無脂肪牛乳とか、グラフェドバターとかギー等ってこんなバター自分はしらないですけど、そんなダイエット効果がある

バターを入れる等するといいみたいです。後、甘さでいうとココナッツオイルをいれるといいみたいですね。


飲むタイミングですが、

食事の時は食前でも、食後でもどちらでもいいみたいです。

自分的には食事なら食前がいいのではないかと個人的には思います。やはり吸収されるまでに３０分くらいはかかるので、効いてくるまで時間

かかりますからね。

ダイエット運動の前とかにも飲むといいかと思います。脂肪燃焼をより高めてくれるかと思います。しかも運動後に飲むとちょっと気持ち悪い

ですしね。さっぱりしたいですしね。前がいいかと思います。


それで、やはりコーヒーはカフェインですので、飲みすぎると胃があれたり、不眠になっちゃいますから、飲みすぎ注意です。

これもアメリカとかが推奨している一日のカフェイン摂取量は４００とかですから、カップでいうと４～６杯くらいが限度ってところですね。


こんな感じになりました！


もしダイエットしたいけど、あんまり無理はできないって方は普段飲んでいる飲み物をコーヒーに変えてみるのもいいかもしれませんね。

また、普段からコーヒーを飲んでいる方はブラックコーヒーにしてみてもいいかもです。

普段からブラックコーヒーを飲んでいる方は．．．

すみません思いあたりません。違うダイエットになっちゃいますね。


ぜひこの秋にでもやってください。

あ、今思い出したのは、ホットかアイスかですが、ホットがいいみたいです。


今回は突然、思い立ってなぜかコーヒーについて調べてみました。

みなさん、最後までよんでいただいてありがとうございました。

ではこの辺でしつれいします。




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ながい接骨院より