こんばんは。腸もみサロンla・limaです。


すっかり自粛生活がゆるくなり、繁華街も人が多くなりつつありますね。

自身もそうだけど、みなさん今まで我慢していたものが弾けた感じでしょか。

先週末
両手には買い物袋を持ち
楽しそうに笑顔で歩いてる人でいっぱいでした。

まだまだ油断大敵です！




本日のメルマガは
腸内の様子をお伝えしようと思います。



腸の中には腸内細菌が約数百種類、100兆個生息してるといわれています。



大きくわけて
☆善玉菌(健康維持)
☆悪玉菌(病気の引き金)
☆どちらでもない日和見菌(健康な時は良いが、体が弱った時に悪い働きをします)


自分の腸内には
善玉菌がたくさんいてほしいと思いますが


理想的な割合が
善玉菌2 : 悪玉菌1 : 日和見菌7
といわれています。


善玉菌は割合的に少ないんですよ。

そのかわり、日和見菌7割が
善玉菌の応援したり
悪玉菌の応援したりします。



なので
日和見菌がうれしい応援をしてくれるように善玉菌を常に優位にしておかなければなりません。


善玉菌を増やす事を心がける！

食生活が一番なのです。

☆発酵食品を食べる

☆オリゴ糖を多く含む食品を食べる

☆食物繊維を食べる


まずはこの三つを心がけてみてはいかがでしょうか。




食物繊維、カルシウムたっぷりなもの見つけました。
今度試してみようと思います。
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010461900&itemCd=40031010194920