まだまだ全国の緊急事態宣言は解除になりませんね。


もう日本中がすっかり手洗い、うがいの習慣がバッチリ定着したのでは。


見えないウィルスの恐怖から
今はウィルスとの共存する意識にだんだん変わってきたような気がします。



私たち人間一人あたりの細胞は約60兆個あるといわれています。
細胞を1個ずつ並べると
なんと地球15周分あるそうです。



例えば白血球も細胞のひとつで
体の中に侵入してきたウィルスや細菌などから、常に命を守ってくれる免疫細胞です。



今日は体の免疫力を上げる食べ物を紹介したいと思います。


まずは
☆良質なタンパク質で細胞をパワーアップ！
お肉や魚、たまご、大豆製品など

☆乳酸菌や食物繊維で腸の善玉菌を増やして外敵をブロック！
ヨーグルトや納豆、キムチ、お味噌などの発酵食品


☆ビタミンAで粘膜強化！
緑黄色野菜(ブロッコリー、小松菜、ほうれん草など)

☆ビタミンC・Eで免疫力を強化！
柿、オレンジ、バナナ、いちごなど


ぜひ参考になれば嬉しいです。
偏らずバランス良く食べれたら1番いいと思います。



ウィルスに負けない強い細胞を…



ブログにも載せてますが
「はたらく細胞」清水茜さん

細胞を擬人化した漫画ですが
体の仕組みをとてもわかりやすく描かれていますよ。