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「心と体と地球のちょっといい話」

3月29日　配信　第25号

テーマ　『《氣》でタッチケアする』

by 松本センセイ


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こんにちは(^^)/

自然療法を研究する治療家の
夫＜松本センセイ＞と

自然療法と
家庭教育を取り入れた
ホームケア＆ライフスタイルの提案
『チャイルドケア』を提唱する
妻＜みかセンセイ＞が

日々の気づきや学びの中で
ちょっといい話を
お伝えしていきます。


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テーマ

『《氣》でタッチケアする』


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新型コロナウィルスの
感染拡大の影響で
外出を控え
自宅で、家族と一緒に過ごされている方も
多いと思います。


不安や不便なこともありますが、
家族そろって、家で過ごすことが増えたことで
今までの生活を見直したり、
家族の在り方を考える機会にもなると思います。


立ち止まったことで
見失っていたことや
忘れていたことを取り戻すチャンスでもあります。


悪いことばかりではないです。
がんばって、
この時期を乗り切りましょう。

外出を控え自宅にいると
どうしても運動不足になりますね。

その予防として、
自宅でできるストレッチや筋トレの動画も
あちらこちらで配信されています。
そういう動画を利用されることもひとつですが、

今日は自宅でできる簡単なタッチケアについて
お話したいと思います。

今回の方法は特別な知識や技術はいりません。
皆さん自身が持っている
「氣」（エネルギー）を
利用するのです。


コツは、
相手（家族やパートナー）を思いやる気持ちだけ。


ワンちゃんや猫ちゃんにしてもかまいません。
動物に触れるだけでも癒されますよね。


昨年亡くなったうちの愛犬も
タッチケアが大好きでした。
よく「やって！」とせがまれました。
手を止めると
またせがんで・・・・。
でもそれを繰り返していると
自分の方が気持ちよくなっていくので
双方に心地よいタッチになることは
実感しています。


良いタッチケアは、
ふれる側も癒されます。
もし触れていて「疲れた」という気持ちを持ってしまったら
上手く流れる双方の「氣」が
どこかで滞ってしまっているかもしれません。


そんなときは呼吸に気を付けてみてください。
お互いの呼吸のタイミングを合わせたり
触れるリズムを変えてみるなど
心地よいリズムやタイミングをみつけることです。


それだけで
心地よく疲れにくい「タッチ」になります。


【タッチケアのコツ】

最初に少しの時間目を閉じて
自分の呼吸に意識を向けます。

まずは口から息をゆっくり吐き出し、
続いて鼻からゆっくり息を吸い込みます。


そして

口からゆっくり息を吐き出します。

呼吸を止めずにこの繰り返し、
どちらかと言うと吐く息を大事に、
吸う息よりもゆっくりと行います

基本的に息を吐き切れば
自然に吸い込み始めるので、
上手に息を吐ききることがポイント。


4つ数えながら吸い込んで


8つ数えながらくらいのリズムがいいですね。

これを2～3分

もっと時間をかけてもかまいません。


お互い落ち着いたら、
タッチケアをする人は
自分の両手を合わせて合掌しゆっくりと
両手をこすり合わせます。

両手が温かくなりますね。
これがご自身の「氣」だと思ってください。


あとは受け手の背中に
手を当てるだけ、手をタッチするだけです。


両手をハの字にして
左右の肩甲骨あたりに触れます。
その手に意識を集中し
動かさずしばらく当て続けます。


これだけでかなり心地よいと思います。


どんな感じがするか受け手に聞くのも良いでしょう。
受け手も様々で、
話がどんどんこぼれるように出ることもあれば
無言で心地よさを味わう場合もあります。
大きくため息をつくこともあります。


手を当ててる人、つまりタッチケアをする人は、
受け手の反応を見ながら
会話をしても、無言で触れ続けても良いですよ。

心地よいことが大切です。

手を当てる場所を少しずつ移動させ
腰のあたりまで範囲を広げてもOKです。
しばらく手を当てた後は
背中全体をさすってみてもいいと思います。


何とも言えない安心感、
心地よさを十分に味わってください。

小さな子どもでもできることです。
ぜひお子さんにやってもらいましょう。


子ども邪気のない「無邪気」なパワーは
まさに「氣」です。
不思議と癒されます。


子どもの手には、
大人にはない素晴らしい「氣」を持っています。


ぜひおうちでご家族で試してみてください。



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自粛は、その状態が長くなればなるほど
ストレスは溜まっていきます。

不安な情報に
恐怖と焦りが加わり、
精神的にも不安的になっていきますね。
そうすると

心と体のバランスを保つことも難しくなり、
元気だったはずの体も不調になっていきます。

つまり免疫が下がるのです。

昔からある「手当て」
難しく考えずに手の持つ力を信じて試してみてください。


もし、相手がいないときには
自分自身の体（胸やお腹、腰など）に触れる
セルフヒーリングも有効です。


自分自身を両手で抱きしめてあげることも
実はとてもいいのです。
自分で自分を癒すことはとても大切ですね。


自宅で心地よい時間を過ごすようにしましょう。


そして、がんばって
この状況を皆さんで乗り切っていきましょう。


私たちは乗り切る力があります。
がんばりましょう！



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今日もありがとうございました

松本センセイでした(Θ-Θ+)


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