こんにちは。
田村鍼灸院・整骨院です。

9月も半ばになり、朝晩は少しずつ秋らしさを感じるようになってきました。

ところが、晴れるとまだ蒸し暑く、急に雨が降ったり、天候が大きく変化したりと、「身体がついていかない」と感じる方も多いのではないでしょうか。

実はこの時期、注意したいのが「秋バテ」とも呼ばれる体調不良です。

■涼しくなってきたのに、なぜ身体がしんどい？

夏の厳しい暑さを乗り越えた身体には、思っている以上に疲労が残っていることがあります。

そこへ9月特有の、
・朝晩と日中の気温差
・突然の雨や気圧の変化
・晴れた日の蒸し暑さ
・冷房による身体の冷え
・夏から続く睡眠不足や食欲低下
などが重なると、身体はその変化に対応しようとします。

特に体温や血流などの調節に関わる自律神経への負担が大きくなると、
「朝から身体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「首や肩がいつも以上にこる」
「頭が重い、頭痛がする」
「腰や膝の痛みが気になる」
「なんとなくやる気が出ない」
といった不調を感じることがあります。

■この時期に気をつけたい「3つの落とし穴」

① 涼しくなったから水分を減らす

真夏ほど喉が渇かなくなるため、水分摂取量が減りがちです。
しかし晴れて蒸し暑い日は、まだまだ汗をかきます。
「もう秋だから大丈夫」と思わず、喉が渇く前にこまめな水分補給を心がけましょう。

② エアコンで身体を冷やし過ぎる

外は蒸し暑く、室内は冷房で涼しい。
この温度差を一日に何度も繰り返すことも身体への負担になります。
特に首・肩・腰・足元などを冷やし過ぎないようにしましょう。

③ 疲れているのに普段通り頑張ってしまう

9月は「夏が終わった」という安心感から、夏の疲れを忘れて普段通りに動いてしまいがちです。
しかし、身体の回復は季節の変化に追いついていないことがあります。
「最近疲れやすいな」と感じたら、それは身体からのサインかもしれません。

■今から始めたい秋の体調管理

この時期は、特別なことをするよりも、
・朝起きる時間をなるべく一定にする
・朝食を抜かない
・こまめに水分をとる
・軽いウォーキングやストレッチをする
・冷たいものばかり摂らない
・可能なら湯船につかる
・睡眠時間をしっかり確保する
といった基本的な生活習慣が大切です。
そしてもう一つ意識していただきたいのが、「夏の疲れを秋まで持ち越さないこと」です。

■身体の違和感を「季節のせい」で終わらせない

田村鍼灸院・整骨院でも、この時期になると、
「最近なぜか身体がだるい」
「肩や首がガチガチになっている」
「以前からの腰痛や膝痛が気になる」
「寝ても身体がスッキリしない」
といったご相談が増えてきます。

鍼灸や整体では、痛みのある場所だけでなく、筋肉の緊張や関節の動き、身体全体のバランスなどを確認しながら、その方の状態に合わせて施術を行います。

季節の変わり目は、「痛くなってから」ではなく「少しおかしいな」の段階で身体を整えておくことが大切です。


■秋を元気に迎えるために

9月は夏から秋へ身体を切り替えていく時期です。

暑かったり、涼しかったり、突然雨が降ったり――。
天候をコントロールすることはできません。

しかし、

「天候が変わっても崩れにくい身体をつくる」
ことはできます。

「最近、疲れが抜けない」
「身体が重い」
「以前より肩や腰がつらい」
そんな変化を感じている方は、無理を続けず早めに身体を整えておきましょう。

強い頭痛やめまい、胸の痛み、息苦しさ、発熱、急なしびれなどがある場合は、気候による不調と自己判断せず、医療機関を受診してください。

夏の疲れをリセットして、気持ちよく秋を迎えましょう。

田村鍼灸院・整骨院


▼ご予約

【☎︎】078-200-3590

【公式LINEアカウント】 https://lin.ee/e2NaMrV

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【膝の痛み、痛いところだけ治療していませんか？】

EMSを活用した「膝の早期回復サポート」
「膝の治療を受けているのに、なかなか良くならない」
「痛みは減ったけれど、歩くと膝が不安定」
「階段の上り下りがつらい」
「運動したいけれど、痛くて筋トレができない」

そんな方に知っていただきたいのが、膝を支える筋肉の重要性です。

膝の痛みが続くと、無意識に痛い側の足をかばうようになります。

すると身体を動かす量が減り、特に太ももの前側にある大腿四頭筋など、膝を支える筋肉の働きが低下しやすくなります。


筋力が落ちる
↓
膝が安定しにくくなる
↓
動くことが怖くなる
↓
さらに筋力が低下する
この悪循環を防ぐことが、膝の機能回復を目指すうえで重要です。


■そこで活用するのが「EMS」

EMSは電気刺激によって筋肉を収縮させ、筋肉への刺激を補助する機器です。

当院では、膝の状態を確認したうえで、通常の施術だけでなく、必要に応じてEMSを組み合わせたサポートを行っています。

特に、
・膝が痛くて十分な筋力トレーニングが難しい方
・運動不足で脚の筋力低下が気になる方
・膝の治療後、再び動ける身体を目指したい方
・階段や立ち上がりがつらくなってきた方
・スポーツへの復帰を目指している方
などに、状態に応じて活用します。


■大切なのは「痛みを取る」だけで終わらせないこと

膝の痛みにはさまざまな原因があります。

そのためEMSだけですべての膝痛が改善するわけではありません。

当院が大切にしているのは、
「痛みへの施術」＋「膝を支える機能の回復」
という考え方です。

鍼灸・整体などによる施術と、必要に応じたEMSや運動を組み合わせながら、痛みの軽減だけでなく、歩く・立つ・階段を上る・スポーツをするなど、その方が本来やりたい動作への早期復帰を目指します。

「膝の痛みを何とかしたい」だけでなく、
「この先も自分の脚でしっかり動きたい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの膝の状態に合わせた回復方法をご提案いたします。


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【交通事故後の痛み・不調でお困りではありませんか？】


当院では、

「交通事故による怪我・むち打ち」

の専門治療を本格的に行なっています。

「事故直後は何ともなかったのに、最近首や肩が重い…」

「天気が悪い日に、古傷が痛むようになってきた」

交通事故の症状は、数週間、あるいは数ヶ月経ってから現れることが少なくありません。



• 窓口負担 0円： 　自賠責保険適応の場合、患者様の自己負担はありません。

• 複雑な手続きをサポート： 　保険会社とのやり取りなど、不安な点もアドバイスいたします。

• 後遺症を残さない根本ケア：　 鍼灸と整体を組み合わせ、その場しのぎではない改善を目指します。

「これって事故の影響かな？」と少しでも不安に思われたら、まずは一度ご相談ください。

他院からの転院や、病院（整形外科）との併用通院も可能です。



Q. 軽い接触事故で、痛みもほとんどないのですが…

A. ぜひ一度お越しください！事故直後は興奮状態で痛みを感じにくいだけの場合が多いです。

数年後に後悔しないよう、初期のケアが何より大切です。

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