おはようございます。
楽楽鍼灸整骨院です。

食欲の秋というようにこれから食べ物が美味しく
ついつい食べ過ぎてしまいますよね！

そこで今日は秋の食材でダイエットや体質改善に
効果的なものをご紹介させて頂きますね。

まず9月に旬を迎える食材（きのこ、さつまいも、サンマ、鮭など）は
ダイエットの強い味方です。

●きのこ類
超低カロリーで、糖質・脂質の
代謝を助けるビタミンB群が豊富。

●さつまいも
食物繊維と「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」が多く
腸内環境を整えて太りにくいお腹に。

●旬の魚（サンマ・鮭）:
良質なタンパク質と、脂肪燃焼を助けるEPA・DHAがたっぷり。

9月スタートなら「年末年始の太り」を未然に防げる運動や食事改善の効果を
身体が実感し定着するまでには、およそ3か月かかります。

9月から習慣化しておくと、12月〜1月のイベントラッシュ（クリスマス・忘年会・正月）
が来る頃には「太りにくい代謝」が出来上がっているため、
リバウンドのリスクを大幅に減らせます。

夏の疲れを癒やしつつ
無理のない運動や旬の食材選びからゆるっと始めてみるのがおすすめです。

では本日も皆様にとって健康で素敵な１日になりますよう
心よりお祈り申し上げます。