こんにちは。せるり療法院の大空TAIYOです。
9月に入り少し涼しくなってきましたね！

この時期になると、

「最近なんとなく腰が重い…」
「肩こりがひどくなった気がする…」
「しっかり寝ているはずなのに身体がだるい…」

そんな不調を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

「夏の疲れが出てきたのかな？」
「冷房で身体が冷えたからかな？」

もちろん、それらも身体の状態に影響することがあります。

ただ、夏の終わりに感じる不調は、一つの原因だけで起きているとは限りません。

夏の間を振り返ってみると、

・冷房の効いた室内で過ごす時間が増えた
・暑さで睡眠の質が落ちていた
・汗をかくのに水分補給が足りていなかった
・暑くて外出や運動が減った
・室内で同じ姿勢を続ける時間が増えた

など、普段とは少し違った生活になっていた方も多いと思います。

一つひとつは小さな変化でも、それが何週間も続けば、身体への負担として少しずつ積み重なっていくことがあります。

つまり、

「夏の終わりになって突然身体が悪くなった」

というより、

「夏の間に積み重なった負担に、身体の回復が追いついていない」

という場合もあるんですね。

そこで、今日からできる簡単なことを一つ。

【1時間に一度、立ち上がって30秒だけ歩いてみてください😊】

水を取りに行く。
トイレに行く。
ちょっと伸びをする。

それくらいで構いません。

「運動しなきゃ！」と頑張るよりも、まずは同じ姿勢を長時間続けないことから始めてみましょう。

そして、もう一つ大切なのが、

「何かをすること」だけがセルフケアではない

ということです。

疲れている日は早めに寝る。
予定を少し減らす。
ゆっくり湯船につかる。

そんな「身体が回復する時間を作ること」も立派なセルフケアです😊

今回のブログでは、

・残暑の時期に身体へ負担がかかる5つの理由
・夏の終わりにおすすめしたい3つの習慣
・なぜ腰や肩だけをケアしても不調が繰り返すことがあるのか？

などについて、もう少し詳しくご紹介しています。

▼ブログはこちら
「夏の終わりに腰痛・肩こりが増えるのはなぜ？残暑で身体に起こる変化とは」

https://cellre.jp/20260828blog/

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それでは、無理をしすぎず残暑を乗り切っていきましょう！

本日も素敵な1日を！✨


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