こんにちは！

昨日、息子が無事に６歳を迎えて感慨深いと感じた炭酸髪育鍼®︎の鷹巣です😊

9月に入ったとはいえ、まだまだ暑い日が続きます。

この夏、

「暑くて夜中に何度も起きた」
「エアコンをつけたり消したりして寝不足気味…」

なんて方も多かったのではないでしょうか？

育毛というと、シャンプー・育毛剤・頭皮マッサージなど「頭に何をするか」に目が向きがち。

でも実は、髪を育てるうえで“眠ること”も大切な土台の一つなんです🌱

💡今日の育毛小ネタ

よく、

「髪は22時〜2時のゴールデンタイムに育つ」

という話を聞いた事ありませんか？

実は、「この4時間に寝なければ髪が育たない」というほど単純なものではありません。

大切なのは特定の時刻にこだわることよりも、

十分な睡眠時間と、自分に合った睡眠リズムを確保すること。

「22時までに寝られなかった…」

と焦る必要はありません😊

🌿今日の育毛講座

なぜ睡眠が髪に大切なの？

髪を作っている毛包では、毛母細胞などが活動しながら髪を成長させています。

そのため髪を育てるには、

・タンパク質などの材料
・血液から運ばれる酸素や栄養
・身体全体の健康状態

など、さまざまな条件が関わります。

そして睡眠は、身体の回復やホルモン・自律神経などと深く関わっています。

睡眠不足が続けば、

「疲れて運動しなくなる」
「甘いものや夜食が増える」
「ストレスが抜けない」
「食生活まで乱れる」

といったことも起こりやすくなります。

つまり、

睡眠だけで髪が生えるわけではないけれど、髪が育ちやすい身体をつくるためには大切な要素

ということなんです。

ここでも、いつもの農業の話です🌱

良い種を植えて、肥料も水も与えている。

でも畑を365日休ませず酷使していたら、良い状態を保つのは難しいですよね。

人間の身体にとって、睡眠は「畑（頭皮）を休ませ、整える時間」のようなものだと私は考えています。

だから炭酸髪育鍼®︎では、頭皮だけでなく、

「最近眠れていますか？」
「夜中に目が覚めませんか？」
「朝スッキリ起きられていますか？」

というところまで確認します。

髪を育てる＝身体を整える。

これが炭酸髪育鍼®︎で大切にしている考え方です😊

🌙今夜からできる「育毛のための睡眠習慣」

いきなり「毎日8時間寝る！」と頑張らなくても大丈夫です。

まず今夜は、

いつもより15分だけ早くスマホを置いてみてください📱

その15分で、

湯船に浸かる。
軽くストレッチする。
ゆっくり深呼吸（腹式呼吸）する。

これだけでもOKです。

育毛は100点を3日続けるより、70点を毎日続ける方が大切。

無理なくできることを一つずつ増やしていきましょう🌿

9月に入って抜け毛が気になり始めると、

「シャンプーを変えようかな」
「何か育毛剤を買おうかな」

と、つい何かを足したくなります。

でも、その前に一度、

「最近、ちゃんと身体を休ませていたかな？」

と振り返ってみてください。

高価なものを買わなくても、今夜少し早く眠ることはできます😊

育毛は、特別なことだけではありません。

毎日の生活を少しずつ髪が育ちやすい方向へ整えていくこと。

それも立派な育毛です🌱

今週もお疲れさまでした！

それでは、素敵な週末をお過ごしください😊